Dieta - twarożek i jabłka

Na świecie istnieje ogromna liczba różnych diet. Jeden z nich - dieta na twarogu i jabłkach, która zostanie omówiona w tym artykule.

Zastosowanie twarogu z jabłkami

Oczywiście oba te produkty zawierają dużą ilość składników odżywczych i witamin. Apple to magazyn pektyn i błonnika , który pozwala delikatnie i dokładnie oczyścić organizm z toksyn i toksyn, a także przyczynić się do normalizacji jelit. Twaróg z kolei jest źródłem białka, a jego zawartość w 100 g produktu jest proporcjonalna do jednej piersi z kurczaka. Od mieszania owoców i produktów mlecznych, możesz otrzymać wspaniały deser, który pozwoli słodycze zrzucić wagę z przyjemnością, minimalnie zmieniając przyzwyczajenia.

Jabłka i twaróg do utraty wagi

Jedną z najczęstszych diet na bazie jabłek lekarskich jest dieta dziewięciodniowa. Jeśli trzymasz się swojego harmonogramu, możesz stracić do 10 kg, ale aby utrzymać wynik, zaleca się przedłużenie diety do 2 miesięcy, ograniczając się do słodkich i pieczonych produktów, a także do spożywania nie więcej niż 1500 kcal dziennie. Nie zapomnij o dniach wyładunku jabłek i twarogu, aby schudnąć.

Tak więc, przyjrzyjmy się bliżej schematowi żywienia z dziewięciodniową dietą:

1. Od 1 do 3 dni jemy tylko jabłka. Optymalna w ciągu dnia do spożycia 1,5 kg świeżych jabłek lub litra soku jabłkowego i 0,5 kg jabłek. Dla odmiany można je upiec, rozgnieść bez dodatku cukru.
2. Od 4 do 6 dnia jemy tylko twarożek, a jego ilość nie powinna przekraczać 400 g, a zawartość tłuszczu nie więcej niż 2%.
3. 7-9 dni na przemian 400 g twarogu i pół kilograma jabłek dziennie. Dietetycy radzą, aby nie zakłócać produktów, wytwarzając serek z jabłkiem na obiad i jedząc je w różnym czasie w małych porcjach.

Dieta na płatki owsiane, twarożek i jabłka

Istnieje inna wersja diety, oparta na trzech produktach - płatkach owsianych, jabłkach i twarogach. Ta metoda pozwala stracić do 500 g na 7-10 dni diety. Plan zasilania jest tutaj następujący:

1. Na śniadanie: ½ jabłka i porcję płatków owsianych ugotowanych na wodzie.
2. Na obiad: niskotłuszczowy twarożek (100 g), płatki owsiane, gotowane na wodzie, z łyżeczką miodu i 3 jabłkami.
3. Na przekąskę: zielone i zielone warzywa.
4. Kolacja: 100 g niskotłuszczowego twarogu i 3 jabłka.

Jako napoje można stosować nieograniczoną ilość wody niegazowanej, soku jabłkowego , wywarów i niesłodzonej herbaty. Wynika to z faktu, że podczas diety następuje intensywne oczyszczanie organizmu, a toksyny i toksyny najlepiej usuwać przy pomocy płynów. Można również używać kefiru, jogurtu i mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Dieta na jogurt, twaróg i jabłka

Nie mniej popularna jest dieta na jogurt, twarożek i jabłka. Jeśli zaobserwowano, odnotowano spadek masy ciała o 1-2 kg na 3 dni. Jeśli wydłużysz dietę do trzech tygodni, możesz stracić do 5 kg. Schemat żywności jest tutaj bardzo prosty: za dnia trzeba zjeść 400 g beztłuszczowego twarożku, 1 g niskotłuszczowego kefiru i 1 kg jabłek. I, podobnie jak poprzednie odmiany, stawkę dzienną należy podzielić na równe części 3-6 razy. Umożliwi to organizmowi przyzwyczajenie się do żywienia frakcyjnego. Poniżej znajduje się przykład codziennej diety:

Na śniadanie : 2 jabłka (najlepiej zielone), 50 g niskotłuszczowego twarogu. Możesz zmienić danie z małą ilością parzonych rodzynek lub szklanką 1% kefiru.

Na lunch : 2-3 jabłka (można piec w piekarniku z cynamonem, ale bez dodatku cukru). Kieliszek 1% kefiru i 70-90 g twarożku o niskiej zawartości tłuszczu.

W popołudniową przekąskę : 2-3 jabłka i napój do smaku (woda niegazowana, herbata bez cukru, wywary itp.)

Na obiad : 50 g. Twarożek, 1 jabłko (można dodać do twarożku w postaci puree bez dodatku cukru lub posiekanej zieleni).

Przed pójściem do łóżka : szklanka odtłuszczonego jogurtu.