Wśród nietypowych diet, cieszących się pewną popularnością, oprócz płynnej diety, w której istotą jest zrozumienie, zrozumienie, w jaki sposób jest ona użyteczna i skuteczna. Należy zauważyć, że czynnikiem decydującym jest nie tyle ilość spożywanego jedzenia, ile jest ono ważne, oraz jakościowe wskaźniki użyteczności produktu.
Płynna dieta do odchudzania
O płynnej diecie nie wiadomo wiele, ale jest już od około trzydziestu lat, a jej pojawienie się jest spowodowane dietetykami ze Szwecji. Twierdzą, że dieta na płynach jest niezwykle skuteczna, ponieważ oczyszcza organizm i normalizuje aktywność systemów odpowiedzialnych za metabolizm i bezpośrednio wpływa na utratę wagi.
Jego istotą jest to, że kurs, składający się z 19 dni, jest podzielony na okresy, w których pierwszy trwa przez siedem dni, jest surowy, oczyszczający, gdy ciało jest uwolnione od toksyn, trucizn i odchodów, a drugi, dwanaście dni, ma na celu przywrócenie ciała i jego stosunek do funkcjonowania w nowym trybie. Eksperci twierdzą, że płynna dieta pomaga oczyścić organizm, zmniejszyć objętość żołądka, co prowadzi do zmniejszenia konsumpcji żywności i zmniejszenia zapotrzebowania na jej duże ilości.
Płynna dieta na jogurt
Kefir jest od dawna uważany za produkt dietetyczny. Jest zwykle stosowany w każdej diecie. Jeśli chodzi o tę opcję, tutaj stosowanie jogurtu jest nie tylko odpowiednie, ale aktywnie pokazane. W tym przypadku można go zastosować jako bardziej sztywną wersję, gdy w ciągu dnia dopuszcza się spożywanie tylko napoju z kwaśnym mlekiem (do dwóch litrów), z wyłączeniem wszelkich innych produktów. Jeśli pozostaniesz na kefirze przez trzy dni, taka płynna dieta może zniszczyć do pięciu kilogramów nadwagi.
Dieta płynnego białka
Jednym z elementów tej techniki jest białko, dla którego wykorzystuje się produkty bogate w białko i które mogą wspierać organizm w stanie roboczym i rekompensować koszty energii na oczyszczanie. Wśród nich najczęściej stosowane są mleko o niskiej zawartości tłuszczu, różne soki, kefir, buliony. Płynna dieta do odchudzania, której menu składa się z płynów o różnych składach, uważana jest za najskuteczniejszą przez krótki czas.
Płynna dieta - przeciw
Skuteczność tej metody potwierdzają liczni jej uczestnicy, należy pamiętać, że tak jak każda inna dieta pitna, nie jest odpowiednia dla wszystkich, ponieważ wymaga niezwykle ścisłego spełnienia wymagań, które mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Ma nie tyle zalety, co minusy, zwłaszcza jeśli rozważa się dietę płynną:
- niezależnie wchodzić do niego bez konsultacji z dietetykiem lub lekarz jest niebezpieczny dla zdrowia;
- używaj ograniczonej ilości produktów stałych;
- ograniczona lista dozwolonych płynów;
- Dzienny wskaźnik dostarczania kalorii jest znacznie niższy (600-800 kcal) dopuszczalny;
- może powodować nerkę i GI;
- prowadzi do osłabienia i zmniejszenia wydajności;
- wymaga specjalnego przeszkolenia w zakresie właściwego wejścia w dietę i wyjścia z niej;
- może wystąpić efekt "leniwego żołądka".
Płynna dieta - przepisy kulinarne
Specjaliści od żywienia ostrzegają, że koncepcja nie powinna być rozumiana dosłownie, dlatego wraz z płynną żywnością radzą, aby w menu pozostała niewielka liczba "stałych" pokarmów. W przeciwnym razie efekt "leniwego żołądka" może wystąpić, gdy odmawia przetwarzania jakichkolwiek produktów. Aby nie odciągać żołądka od pracy, dietetycy zalecają następujące produkty:
- niskotłuszczowy twarożek;
- cienka, dobrze ugotowana wołowina;
- mięso z kurczaka;
- gryka, płatki owsiane, kasza manna, kasza pszenna, gotowane na wodzie lub, mniej przydatne, na odtłuszczonym mleku.
W tej technice można przygotować zupę na dowolnym bulionie lub wodzie. Użyto 2 litry wody lub bulionu:
- fasola - pół szklanki;
- ryż - 100 g;
- jedna marchewka;
- seler - 2 łodygi;
- kapusta - ¼ małej główki;
- młoda średnia cukinia - 1 sztuka;
- żarówka (żarówka) - 1 szt .;
- czosnek - 2 ząbki;
- pietruszka i koperek - do smaku.
Przygotowanie:
- Ziarno pozostawia się namoczone w zimnej wodzie przez noc.
- Następnie przenieś go do gotowego bulionu i gotuj aż do połowy.
- Dodaj ryż i warzywa, a przed końcem gotowania posiekany czosnek i zielenie.
- Pozostaw na kuchence na kilka minut, a naczynie będzie gotowe.
Składniki:
- 200 g niskotłuszczowego twarogu ;
- 200 g mleka o niskiej zawartości tłuszczu (może być soja lub migdał);
- 100 g płatków owsianych;
- owoce i przyprawy (cynamon, goździki) do woli i smaku.
Przygotowanie:
- Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
- Posyp cynamonem przed podaniem.