Dieta Michela Montignaca pojawiła się dzięki licznym badaniom. Nie jest głodna i opiera się na zdrowym odżywianiu. Naukowiec oferuje dwa etapy utraty wagi, pierwszy ma na celu pozbycie się nadwagi, a drugi - naprawić wynik. Co ważne, ta metoda odchudzania może prawie wszystko, ponieważ nie ma przeciwwskazań. Istotą diety Montignac jest stosowanie pokarmów wybranych do diety z uwzględnieniem indeksu glikemicznego . Zaleca się preferowanie produktów, które uzyskały wynik poniżej 55.
Menu na tydzień diety Montignac
Wielu ludzi lubi tę metodę odchudzania, nie poważnie ograniczając się w jedzeniu, a raz dziennie można nawet odpocząć i zjeść coś, co kochasz.
Śniadanie . Obowiązkowe jedzenie, którego celem jest normalizacja trzustki. W tym celu najlepiej nadaje się sok lub owoce, które należy spożywać na pusty żołądek przez pół godziny przed jedzeniem.
Przybliżone menu śniadaniowe diety Montignac:
- Bułeczka z masłem, 1 łyżka. sok i kawa bez cukru.
- Jajecznica z bekonem i kiełbaskami oraz kawa bez cukru.
- Porcja owsianki z masłem, sokiem, tostem i kawą z niskotłuszczowym mlekiem i bez cukru.
Lunch . Do tego posiłku najlepiej wybrać warzywa, które można uzupełnić produktami białkowymi i najlepiej, jeśli są to ryby. Wyrzucić żywność zawierającą skrobię. Gotuj potrawy lepiej dla pary, gotuj lub gotuj na wolnym ogniu.
Przykładowe menu na lunch:
- Pieczone ryby, sałatka jarzynowa i kieliszek wina.
- Gotowana wołowina z fasolą, sałatka, przekąska z ryb i herbaty.
- Duszony w pomidorowym morszczuku, sałatce warzywnej i herbacie.
Kolacja . Ten posiłek powinien być najłatwiejszy, ponieważ nie warto przeciążać ciała przed pójściem spać.
Przykładowe menu kolacji dla diety Michela Montignaca:
- Porcja zupy jarzynowej, sałatki, faszerowanych pomidorów i niskotłuszczowego twarożku.
- Omlet i sałatka z zielonych warzyw.
- Podawanie soczewicy i sałatki z warzyw.
Przekąski . Aby przełamać głód między śniadaniem, obiadem i kolacją, można jeść kilka niesłodzonych owoców, garść orzechów lub kilka kawałków sera.
Jeśli chodzi o drugą fazę, może trwać co najmniej całe życie, ale opiera się na prawidłowym odżywianiu. Czasami można pozwolić sobie na mieszanie tłuszczów i węglowodanów, ale jednocześnie świeże warzywa w diecie powinny być stale obecne. Jeśli chcesz zapisać wynik, to od cukiernictwa, pieczywa i innych szkodliwych produktów należy na zawsze zapomnieć.