To słodkie słowo to masaż. Jest niewielu ludzi na świecie, którzy nie lubią tak błogiej procedury. Szczególnie przyjemne są głaskanie, drapanie i pocieranie kobiet. Korzyści z masażu były znane nawet w starożytnym Egipcie, Chinach, Japonii i Indiach. W tych krajach masaż był często stosowany w celu złagodzenia stanu kobiet w ciąży.
A jednak, kobiety w ciąży często zastanawiają się, czy możliwe jest wykonanie masażu w ciąży? A jeśli tak, to jakiego rodzaju masażu mogę użyć? W końcu to jedno - po prostu masaż, kolejna rzecz, jeśli w tym czasie nosisz pod sercem najcenniejszy skarb.
Tak więc - masaż dla kobiet w ciąży nie jest przeciwwskazany. I wręcz przeciwnie, wielu lekarzy namawia kobiety, aby nie porzucały tej przyjemnej procedury. Oczywiście musisz być ostrożny. Ogólnie rzecz biorąc, pożądane jest, aby masaż dla kobiet w ciąży był wykonywany przez osobę, która wie.
Potrzeba profesjonalnego masażu powinna być oceniana przez lekarza-ginekologa. W końcu, oprócz ogólnych przeciwwskazań do masażu może być indywidualne, nie związane z ciążą.
Ogólne przeciwwskazanie do masażu podczas ciąży to pierwszy trymestr ciąży . W tym okresie, gdy są narażone na pewne punkty ciała, mogą wystąpić różne niepożądane reakcje, aż do zakończenia ciąży. Wśród takich stref: kość ogonowa, kość krzyżowa, pięta, ścięgno Achillesa, podstawa kciuka na ramieniu. Masaż we wczesnych stadiach ciąży nie jest najlepszą rzeczą.
W pierwszych trzech miesiącach ciąży lepiej ograniczyć się do samodzielnego masażu: delikatnego głaskania w wykonaniu samej kobiety lub jej bliskich. Masaż ten uspokaja, łagodzi napięcie, rozluźnia mięśnie.
Jak zrobić masaż dla kobiet w ciąży?
Ogólnie rzecz biorąc, każdy masaż w dowolnym czasie ciąży powinien być lekki i delikatny, z płynnymi ruchami rąk. Główne obszary, które są zalecane do masażu w ciąży - plecy, szyja, ramiona, ręce i stopy.
Masaż pleców, szyi i obręczy barkowej zmniejsza obciążenie kręgosłupa, co jest spowodowane zwiększeniem masy klatki piersiowej i brzucha. Masaż kończyn poprawia krążenie krwi, pracę układów i narządów poprzez oddziaływanie
Wszystkie ruchy masażu muszą być wykonywane bez nacisku, bez użycia siły, z rozluźnionymi dłońmi. Wszystkie głaskania powinny być powolne i rytmiczne. Tarcie należy wykonywać bez nacisku, nie wykonywać ugniatania i wibrować tylko palcami.
Obszar brzucha nie podlega masażowi. Można go tylko lekko głaskać i lepiej, jeśli robi to sama kobieta w ciąży. Dla wygody podczas masażu można umieścić poduszkę w nogach i pod brzuchem. Masaż wykonywany jest w pozycji siedzącej lub leżącej na boku. Jedna sesja nie powinna trwać dłużej niż 30-45 minut.