Bez względu na to, jak trywialne wydają się nam zasady zrównoważonego odżywiania, co powiemy poniżej, okaże się, że dla wielu osób będzie to wgląd, ponieważ patrząc na to, kto je co, można bezpiecznie mówić o całkowitym braku kultury jedzenia. To jest kultura! Ponieważ osoba, która kocha jedzenie, szanuje ją, wie, jak cieszyć się jedzeniem, nigdy nie zasiada w diecie z marchewką. Dlaczego? Tylko dlatego, że go nie potrzebuje, ponieważ kiedy spożywasz posiłek, nie musisz się w ogóle objadać. Dokładnie to mówi nasz pierwszy punkt w zasadach racjonalnego żywienia.
Przejadanie się mówi o braku emocji i wrażeń
Dla nikogo nie jest tajemnicą, że większość ludzi jest pełna przejadania się . Wracając do domu wieczorem po pracy, jedyną przyjemnością, na którą możesz sobie pozwolić, jest telewizor i pełny talerz, wypełniony bez wiadomości, niż przed ekranem. Jedynym sposobem, aby poradzić sobie z tym nałogiem, jest wycofanie się z ekranu i zobaczenie, co znajduje się wewnątrz płytki. Spróbuj i wypowiedz smak każdego produktu, pomyśl o związkach, które on powoduje. Świadoma konsumpcja żywności jest jedną z podstawowych zasad racjonalnego żywienia. I sam zauważysz, dlaczego - kiedy smakuje ci smak jedzenia, a nie proces wchłaniania, psychologiczne i fizjologiczne nasycenie jest znacznie szybsze.
Tryb zasilania
Bardzo ważne jest, aby przyzwyczaić swój żołądek do regularności jedzenia. Ludzie mają doskonale opracowany zegar biologiczny, po prostu dzięki budzikom i zegarkom stępimy tę ważną funkcję. Ale jeśli będziesz jadł codziennie mniej więcej w tym samym czasie, twój żołądek to zapamięta, a następnym razem usiądzie przy przygotowanym stole - z początkiem ślinienia, soku żołądkowego i zdrowego apetytu. Nie trzeba dodawać, czy jest to przydatne do trawienia?
Nie jedz przyzwyczajenia
Problem dla wielu ludzi polega na tym, że jedzą z nudów, strachu, zabawy, stresu lub po prostu będąc obok lodówki. Nie powinieneś jeść z przyzwyczajenia, pogrążasz się w uczuciu głodu i sytości dzięki temu szkodliwemu działaniu. Jeśli nie odczuwasz głodu, chociaż czas już nadszedł, poczekaj do następnego posiłku. Lepiej być trochę głodnym niż na maszynie.
Harmonia produktów
Jedna z 5 zasad racjonalnego żywienia mówi, że w naszej diecie powinna być harmonia tłuszczów, węglowodanów i białek. W tym przypadku żaden zdrowy dietetyk nie powie, że tłuszcz lub węglowodany powinny zostać całkowicie porzucone w imię utraty wagi. W ciele wszyscy wykonują swoje funkcje, a nadwaga nie jest winą tłuszczów, ale waszą niedbałością w nadmiernym jedzeniu.
Potrzeby każdego
Ponadto jedzenie powinno pasować do gustu, stylu życia, zdrowia, wieku. Nie jedz tego, czego nie lubisz, lepiej znajdź ten przydatny produkt, który możesz zjeść z przyjemnością. Naiwność mówienia o indywidualnym zapotrzebowaniu na energię i mówienie naiwnie: osoba zaangażowana w ciężką fizyczną pracę przez cały dzień,
W tej samej kategorii można tworzyć i zasady racjonalnego żywienia dzieci. Po pierwsze, aby dowiedzieć się, że warto jeść, a czego nie należy dotykać, dzieci powinny należeć do rodziny. Po drugie, nie dziwcie się, że dzieci czasami jedzą, jak "z łańcucha się zepsuło". Po prostu ich ciało rośnie i wymaga więcej jedzenia. Twoim zadaniem jest uczynienie tego jedzenia użytecznym.
W diecie dzieci, białka odgrywają szczególną rolę, powinny być bardziej niż w menu dla dorosłych, a także bardzo ważne jest, aby dzieci przed śniadaniem spożywały coś gorącego. Udowodniono, że poprawia to ich wydajność i dane mentalne.