Jak wiecie, życie jest ruchem, a do ruchu potrzebujemy energii. Źródłem energii dla naszego ruchu są białka, tłuszcze i węglowodany , ale dlaczego potrzebujemy witamin, które "powinny być bogate w dietę"?
Dlaczego potrzebuję witamin?
Witaminy są twórcami tych stanów wewnątrz ciała, pod którymi następuje uwolnienie energii, wzrost, rozpad, działanie każdej z naszych komórek. Są katalizatorami wszelkich procesów biochemicznych, bez udziału metabolicznego, bez udziału metabolizmu. Pytasz, czy witaminy dla sportowców mają większe znaczenie niż dla osób mniej aktywnych? Odpowiedź nie może być jednoznaczna, ale fakt, że sportowcy potrzebują więcej witamin, potwierdza większe koszty energii, więcej procesów katabolicznych i metabolicznych, aw końcu ich pragnienie budowania mięśni.
Jakie są funkcje witamin u sportowców?
Aby zrozumieć rolę witamin w życiu profesjonalnych sportowców, zastanowimy się, jakie dokładnie witaminy są zalecane w sporcie: chronią przed hipowitaminozą, która dotyka jedną trzecią do połowy wszystkich sportowców.
Złożone witaminy są niezbędne dla wszelkich zmian w życiu:
- fazy aktywnego wzrostu (dzieciństwo, okres dorastania);
- zmiany w trybie treningu: objętość, częstotliwość, intensywność;
- w okresach "suszenia", post, wege;
- przy konsumpcji zwiększonej dawki błonnika (przy nadmiernym zapotrzebowaniu na В2, В12, В6 wzrasta, przy witaminach asymilacyjnych А, С, В2 pogarsza się);
- z niedoborem witamin w diecie (udowodniono, że nawet idealna dieta zawiera o 20-30% mniej witamin, niż potrzebują sportowcy);
- diety o wartości odżywczej poniżej 2000 kcal / dobę;
- częste i nagłe zmiany w strefach klimatycznych;
- świadoma poprawa formy fizycznej lub umysłowej;
- problemy z metabolizmem;
- odbudowa pooperacyjna i pourazowa;
- w okresie przetrenowania.
Jak wziąć witaminy?
W medycynie sportowej wciąż istnieją sprzeczności, jakie witaminy dla sportowców są lepsze - mono-witaminy lub złożone preparaty, i nie ma konkretnych zasad obliczania dawki. Wiadomo, że wszystkie witaminy w ten czy inny sposób wchodzą w interakcje ze sobą, zwiększając lub zmniejszając efekt. Ale to nie wszystko. Makro- i mikroelementy wpływają również na strawność witamin, a trzecie pytanie: jakie witaminy są potrzebne dla sportowców z dodatkami mineralnymi lub bez nich? Niektórzy farmakolodzy uważają, że przyjmowanie minerałów powinno być oddzielnym kursem, ale jeśli nie masz osobistego farmaceuty, musisz znaleźć dla siebie najlepsze kompleksowe suplementy witaminowe dla sportowców.
Kompleks "Alvitil" zawiera wyłącznie witaminy, jest produkowany w postaci tabletek i syropów.
"Decamewith" zawiera 10 głównych witamin dla sportowców i metioniny.
"Multi-tabs": klasyczny kompleks - witaminy z grupy B i mikroelementy; kompleks multiwitaminowy - zestaw witamin i minerałów; Istnieje także kompleks "tabletek plus" z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach oraz kompleks do zapobiegania niedoborom jodu.
Tri-vi-plus - witaminy w połączeniu z cynkiem, selenem i miedzią.
Bitam - witaminy z grupy B, mikroelementy, kwas mefanowy. Takie połączenie witamin będzie przydatne dla sportowców w kulturystyce, ponieważ lek wpływa na struktury białek, łagodzi obrzęki, wzmacnia naczynia krwionośne i przyspiesza wzrost komórek.
Leki te są tak zwanymi kompleksami "aptecznymi", można również znaleźć wiele suplementów witaminowych w sklepach z żywnością dla sportowców, takich jak Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin i inne.