Dziś trening psychologiczny dla rozwoju osobistego jest bardzo popularny. Odwiedzają je biznesmeni, studenci i ogólnie wszyscy zainteresowani zwiększeniem osobistej skuteczności. Jednak nie zawsze trzeba uczestniczyć w takich wydarzeniach, zwłaszcza że nie są wcale tanie. Możesz także zorganizować dla siebie dobre szkolenie zawodowego rozwoju osobistego, jeśli masz takie pragnienie.
Cele i cele każdego osobistego treningu wzrostowego zazwyczaj zbiegają się, aby pomóc osobie poprawić jej poczucie własnej wartości, zrozumieć swoje plusy i minusy, poznać mocne i słabe strony, dostroić się, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty. Jednak zdarza się również, że trening nie działa, a konsekwencje treningów rozwoju osobistego nie są widoczne. Może być kilka przyczyn: albo proponowane ćwiczenia nie pasują do ciebie, albo nie skupiłeś się wystarczająco na ich realizacji.
Rozważ skuteczne ćwiczenia ze szkolenia rozwoju osobistego:
Ćwiczenie "Jestem w przyszłości"
Weź arkusz z albumem i, nie żałując czasu i ołówków, wciągnij się w przyszłość - taką, jaką chciałbyś zobaczyć. Jednakże, jeśli masz trudny rysunek, po prostu musisz wszystko zapisać. Najważniejszą rzeczą jest wyraźne wizualizowanie i odczuwanie tej przyszłości, tak jakby to już się stało lub zostałeś przeniesiony na nią.
Ćwiczenie "autoprezentacja"
To ćwiczenie można wykonać tylko w spokoju! Stań przed dużym lustrem w dobrze oświetlonym pokoju i opowiedz nam o sobie, wszystkich swoich znaczących osiągnięciach i różnych wydarzeniach. W tym przypadku musisz pokazać maksymalną liczbę emocji: radość, zainteresowanie, niespodziankę. Każdą z tych emocji należy opracować oddzielnie. Zwykle trwa to około 10 minut (nie 2-3).
Ćwicz "Kroki"
Ćwiczenie to jest szczególnie przydatne w młodym wieku, ponieważ w tej chwili najważniejsza jest decyzja o poczuciu własnej wartości. Narysuj na papierze drabinę, która jest dokładnie 10 kroków, i siebie na jednym z kroków tej drabiny. Gdzie się znalazłeś? Dopiero po wykonaniu tej pracy możesz odczytać wynik: od 1-4 kroków - masz niskie poczucie własnej wartości, 5-7 - normalne, 8-10 - zbyt wysokie. Powtarzając to ćwiczenie, spróbuj nie tylko przyciągnąć się na dobre miejsce, ale także poczuć je.
Ćwiczenie "Z czym mam szczęście"
Do takiego ćwiczenia potrzebujesz towarzysza, ale jeśli go nie masz, możesz zrobić to sam. To ćwiczenie obciąży cię pozytywem i połączy się z konstruktywnymi kanałami myślenia. Jeśli wy dwoje, mówcie sobie wzajemnie jeden po drugim, kiedy iw którym mieliście szczęście w życiu. Jeśli towarzysz nie jest - powiedz to do swojego odbicia w lustrze. Im więcej interesujących faktów zapamiętacie, tym lepiej dla was.
Ćwiczenie "Włączenie pozytywnej motywacji"
To ćwiczenie jest tak proste, że można to zrobić nawet w miejscu pracy. Zrelaksuj się, usiądź wygodnie, zasłoń oczy. Pomyśl o tym i co sprawia, że Twoje życie jest niezwykłe, interesujące dla Ciebie? Co daje ci radość? Co ludzie lub zjawiska
Te proste 5 ćwiczeń należy wykonywać od czasu do czasu, jest to pożądane - jeden z nich wykonuje codziennie. Dzięki takiemu podejściu będziesz w stanie stworzyć prawidłową samoocenę, zacząć myśleć pozytywnie, czuć się szczęśliwszą osobą i, ogólnie, przejść na konstruktywne kanały myślenia. Promień wszystkich koncentrują się na ćwiczeniach "Jestem w przyszłości" i "Co mam szczęście", to one, które określają korzystny wynik wszystkich działań.