Około 20 lat w organizmie zaczynają się zmiany w równowadze wodno-solnej. Zdrowy organizm usuwa nadmiar soli, ale pod wpływem stresu, niedożywienia i ekologii zaczyna się odkładać w różnych częściach ciała. Z reguły najpierw cierpią stawy, podczas ruchów dochodzi do zgrzytania i klikania kolan i paliczków palców. Oprócz osteochondrozy, depozycja soli powoduje podagrę, prowokuje wzrost kamieni w nerkach i pęcherzyku żółciowym.
Kryształy soli osadzają się w ostrych kolcach, które powodują ból podczas ruchu. Tak więc, z osteochondrozy kręgosłupa, osoba nie może praktycznie obrócić ciała z powodu bólu, który powstaje. Osteochondroza regionu szyjnego wywołuje silne bóle głowy ze względu na ściskanie naczyń krwionośnych. Osteochondroza lędźwiowa nie pozwala wyprostować się.
Zapobieganie osteochondrozy obejmuje prawidłowe odżywianie , masaż i ćwiczenia terapeutyczne. Zmiana diety pozwala zmniejszyć zużycie soli, a więc i złóż soli. Masaż stymuluje przepływ i krążenie limfy, co zwiększa wydalanie soli z organizmu. Ale najważniejsze jest to, że ćwiczą fizykoterapię. Wzmacniają napięcie mięśni, zapewniają elastyczność i łagodzą obciążenie stawów.
Fizjoterapia na osteochondroza kręgosłupa
Jeśli mięśnie pleców są słabe, kręgosłup musi przyjąć dodatkowe obciążenie dla rozkładu masy ciała. W wyniku tego zmniejsza się odległość między kręgami, spłaszczają się dyski międzykręgowe. Podczas dodawania do złogów soli występują ostre bóle.
Ćwiczenia terapeutyczne mięśni grzbietu wzmacniają mięśnie gorsetu, który usuwa obciążenie kręgosłupa. Tkanka mięśniowa podczas ćwiczeń zużywa więcej soli, zmniejszając w ten sposób ich osadzanie. LFK dla kręgosłupa zapewnia gładkie ruchy, bez przeciążeń mięśni, co wzmacnia więzadła i wygładza osady soli, zmniejszając ból.
Miejsce do ćwiczeń
Możesz uprawiać fizykoterapię w dowolnym miejscu: w domu, w pracy, w centrum fitness, na spacer. Oczywiście ćwiczenia złożone lub ćwiczenia z materiałami pomocniczymi muszą być wykonywane na siłowni pod nadzorem instruktora.
Liczba ćwiczeń jest dość zróżnicowana, są one opracowywane dla każdej grupy mięśniowej i są dość skuteczne w łagodzeniu stanu i zapobieganiu osteochondrozy.
Nie trzeba wykonywać wspaniałych ćwiczeń. Wystarczy wybrać 8-10 ćwiczeń i stworzyć dla siebie indywidualny kompleks terapii ruchowej, który można wykonywać regularnie przez 5-10 minut.
Ponieważ kompleks powinien być wykonywany systematycznie, lepiej wybrać te ćwiczenia, które nie wymagają dodatkowych materiałów lub leżą na podłodze. A potem możesz sprawić, by gimnastyka zdrowia była naprawdę w każdych warunkach. Ponadto znajdź 5 minut wolnego czasu,
Skuteczność ćwiczeń w profilaktyce osteochondrozy
Tajemnicą skuteczności w zapobieganiu jest to, że lepiej jest trochę, ale często, niż dużo i rzadko. Wykonując dwa lub trzy razy w tygodniu skomplikowany zestaw ćwiczeń, ryzykujesz przeciążenie mięśni. Dlatego bardziej celowe jest wykonanie niewielkiej liczby ćwiczeń z niewielką liczbą podejść, ale tak często, jak to możliwe.
Podczas ćwiczeń zawsze obserwuj swoją postawę, nie rób gwałtownych ruchów. Jeśli pojawi się ból, zmniejsz intensywność lub amplitudę ruchów do wygodnego poziomu. Wszystkie ruchy są powolne i płynne.
Regularnie wykonując takie rozgrzewki mięśni i stawów, nie tylko zmniejszasz prawdopodobieństwo osteochondrozy, ale także poprawiasz ogólny stan zdrowia, czujesz przypływ siły, żywości i dobrego samopoczucia.