Słowo "aerobik" może być zastosowane do różnych rodzajów aktywności, które koncentrują się na leczeniu. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele rodzajów aerobiku - fitness, aerobik bokserski, step aerobik, aqua aerobik i aerobik sportowy. O tym drugim będziemy rozmawiać bardziej szczegółowo. Dzisiejszy aerobik sportowy jest tak popularny, jak sport zawodowy. Organizowane konkursy, przeprowadzane treningi i występy pokazowe. Trening w aerobiku sportowym to zestaw ćwiczeń fizycznych o umiarkowanej intensywności, które są również bardzo przydatne dla zdrowia.
Aerobik sportowy dla dzieci
Dzieci mogą uprawiać aerobik sportowy od siódmego roku życia, o ile oczywiście nie ma przeciwwskazań. Regularnie uprawiając aerobik sportowy dla dzieci, możesz podnieść poziom energii, poprawić swój stan psychiczny i, oczywiście, poprawić swoje zdrowie.
Ale nie zapominajcie, że ćwiczenia aerobiku sportowego są dość ciężkie i dość trudno jest nauczyć się takiej siły pa. Nauka, aby stać się hardym sportowcem, który może wykonywać elementy zapożyczone z gimnastyki i akrobatyki, wymaga wielu lat.
Kostiumy do aerobiku sportowego
Odzież do aerobiku sportowego powinna w jak największym stopniu podkreślać sportowy charakter tego sportu. Dlatego, po pierwsze, kostium nie powinien być przezroczysty, rękawy stroju kąpielowego dziewcząt powinny kończyć się maksymalnie na nadgarstkach. Lepiej jest dać pierwszeństwo jednoczęściowemu kostiumowi kąpielowemu. Wycięcie z przodu i tyłu kostiumu nie powinno być tak głębokie, jak to możliwe. Nogi nie powinny znajdować się powyżej linii talii.
Elementy aerobiku sportowego
Aerobik sportowy - sport, w którym często wykorzystuje się elementy gimnastyki artystycznej i akrobatyki. Pierwszymi rodzajami elementów, które wykazują siłę dynamiczną, są wszelkiego rodzaju push-upy. Drugi rodzaj elementów to demonstracja siły statycznej, na przykład zwykłego kąta. Trzeci rodzaj elementów to część skokowa: zawodnicy wykonują różne skoki, zwroty i różne kombinacje. Czwarta część elementów pochodzi z gimnastyki rytmicznej, która pokazuje elastyczność ciała.
Zawody w aerobiku sportowym
Konkurencyjne programy w aerobiku sportowym są najczęściej arbitralnymi ćwiczeniami, podczas których sportowcy demonstrują kompleks o dużej intensywności, który obejmuje ćwiczenia acykliczne ze złożoną koordynacją, a także różne ćwiczenia złożoności w grupach.
Na zawodach sędziowie oceniają przede wszystkim kunszt. Oceniane są również choreograficzne i aerobowe treści ćwiczeń. Bardzo ważna część prezentacji, a także akompaniament muzyczny. Na przykład, używając muzyki, musisz wziąć pod uwagę program dla samego aerobiku sportowego, a także zadanie mówienia. Wszystkie ruchy muszą być w 100% dopasowane do wybranej muzyki i zbierać się w czasie z jej fazami i udziałami. Zawodnik powinien maksymalnie wykazać zaufanie do swoich działań i kontrolować swoje pozytywne emocje i wyraz twarzy.
Niezbędne jest również dobre wrażenie sportowej części ćwiczeń, które wyróżniają się wysoką jakością ruchu, a także przejrzystością i kompletnością. W poniższym filmie można zobaczyć przykład występu w gimnastyce.