Nordic walking, czyli skandynawski chód, to sport, który praktycznie nie ma przeciwwskazań i jest dostępny dla wszystkich chętnych. Uprawianie tego sportu wymaga tylko dwóch specjalnych patyczków. Nie ma już żadnych specjalnych wymagań. Czy Nordic walking może być prawie w każdych warunkach pogodowych i wszędzie.
Jak wybrać Nordic Walking Sticks?
Zajęcia Nordic Walking pozwalają na załadowanie nie tylko mięśni nóg, ale także mięśni prasy i obręczy barkowej. W tym przypadku kręgosłup jest obciążony minimalnie, ponieważ główny nacisk kładziony jest na kije.
Do efektywnego treningu konieczne jest użycie wysokiej jakości sztyftów, których wybór powinien uwzględniać następujące punkty:
- Nordic walking nie może być używany z kijkami, ponieważ te ostatnie są dłuższe i nie mają zdejmowanej końcówki.
- Kije nordic walking powinny mieć wymienną końcówkę: w przypadku lodu, śniegu i dróg gruntowych używa się pazurowatego fiszbinu, tak jak w przypadku kijków narciarskich, do asfaltu używa się gumowej końcówki odpornej na zużycie. Należy zauważyć, że kolce należy usunąć.
- Kije są monolityczne i teleskopowe. Zaletą teleskopowych drążków jest to, że łatwiej je transportować i można je dostosować do wzrostu konkretnej osoby. Jednak ich niezawodność i bezpieczeństwo są niższe niż w przypadku monolitycznych słupów.
- Patyczki wykonane są z aluminium, węgla i materiału kompozytowego. Lepiej dla początkujących wybrać pałeczki węglowe o indeksie od 20 do 30%.
- Kupując kije, należy zwrócić uwagę na producenta. Najlepszymi producentami są Niemcy i Finowie. Koszt takich patyków będzie wysoki, ale będą one bezpieczne i wygodne.
- Laski nie powinny zawierać plastikowych części. Plastik pozwala producentom zaoferować kupującym niższą cenę, ale ten materiał jest krótkotrwały i niewygodny, zwłaszcza jeśli jest używany na rączce lub końcówkach.
- Kupując kostki monolityczne, należy obliczyć ich długość, która jest potrzebna dla konkretnej osoby. W tym przypadku stosowana jest następująca formuła: wzrost należy pomnożyć przez 0,68 i zaokrąglić do większej liczby wielokrotnej 5.
Buty do Nordic Walking
Nie ma specjalnych wymagań dotyczących butów do skandynawskiego chodzenia. Najważniejsze, że chodzenie jest wygodne. Najprostszy sposób, aby zaangażować się w wysokiej jakości trampki , z elastyczną podeszwą i dość dobrze mocującą nogę.