Aby sport nie przeszedł nudno i monotonnie, jest świetna muzyka do treningu, która jest odpowiednia dla wszystkich dziewcząt. Dzięki rytmowi, który określa kompozycję muzyczną, zajęcia będą dużo łatwiejsze i ciekawsze. Przyjrzyjmy się głównym zaletom szkolenia dla muzyki dziewcząt.
- Świetny nastrój. Po długich eksperymentach udowodniono, że muzyka wpływa na stan psychiczny osoby. A to oznacza, że muzyka sportowa do treningu pomoże Ci właściwie dostroić się do lekcji i przeprowadzić ją w dobrym nastroju.
- Przy wyborze muzyki należy opierać się na korespondencji rytmu i tempa studiów. Na początek wybierz umiarkowane tempo, a gdy się wahasz i jesteś gotowy, aby zacząć od głównego obciążenia, zwiększ rytm muzyki. Trening także kończy się na cichszych melodiach.
- Nie pozwól, żebyś się rozłączył od zmęczenia. Słuchając muzyki, nie będziesz pamiętać, że jesteś zmęczony i już zmęczony treningiem. W ten sposób nie zdążysz zauważyć, że minęło dużo czasu, a zawód już dawno się skończył.
Udowodniono naukowo, że jeśli wykorzystujesz muzykę w swoich treningach, twoja wydajność jest zwiększona o 17%, a nawet więcej. Podczas wyboru muzyki do treningu należy wziąć pod uwagę pewne zasady:
- Wybierz ścieżki, które pasują do rytmu określonego treningu: rozgrzewka, aerobik , obciążenia mocy, rozciąganie i tym podobne.
- W przypadku większości rodzajów treningów wybierz ścieżki o stałym rytmie bez przerw.
- Ważne jest, aby poprawnie obliczyć intensywność treningu, a dopiero potem wybrać odpowiednią dla niego muzykę. Aby obliczyć intensywność, użyj następującej formuły: 220 - twój wiek, z otrzymanego wyniku, weź 80%. Wysoka intensywność - ponad 140 uderzeń i niski poziom poniżej 140. Teraz, w zależności od wyniku, wybierz muzykę, która będzie odpowiednia do treningu.
Teraz rzućmy okiem na muzykę do treningu, zaprojektowaną dla dziewczyn.
Bieganie
Kompozycje zostały wybrane w zależności od twoich preferencji, czyli prawdziwej muzyki do biegania używanych przez dziewczyny:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - słodkie sny;
- Faithless - nie wracając do domu;
- Blind Guardian - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Ogólnie mówiąc, najlepiej jest wybrać ulubioną muzykę, bardziej odprężoną, a niektóre nawet klasyczne. Dla dziewcząt bardzo ważne jest, aby muzyka do biegania była nieosiągalna i niezbyt głośna. Dlatego uprawianie sportu przyniesie Ci przyjemność. Pamiętaj o swoim bezpieczeństwie, gdy biegasz ze słuchawkami na ulicy, a jeszcze bardziej w parkach.
Aerobik
Tego typu zajęcia sportowe wymagają bardziej rytmicznej muzyki. Oczywiście, możesz ponownie użyć swoich ulubionych piosenek, ale muszą one być bardziej rytmiczne niż do biegania. Zaproponujemy Ci najpopularniejsze kompozycje, które są wykorzystywane do takich szkoleń:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euforia;
- David Guetta vs. Jajko - miłość nie pozwól mi odejść;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - I Could Be The One.
Wielu sportowców wybiera muzykę rockową do treningu. Oferujemy również wybór najpopularniejszych utworów w tym stylu:
- Metallica - Whiskey in the Jar;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - Before I Forget;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - trudniej oddychać.
Teraz pozostaje wziąć gracza, pobrać ulubione utwory i iść na szkolenie. Jeśli uprawiasz sport w domu, możesz także użyć wideo, a oprócz muzyki istnieje odpowiednia sekwencja wideo, dzięki której Twoje ćwiczenia są jeszcze łatwiejsze i ciekawsze.