Sałatka z krabów od dawna jest częstym pokarmem na świątecznym i codziennym stole w wielu domach. Jest prosty, przyjemny w smaku, doskonale spożywany zarówno przez dzieci, jak i przez dorosłych. Jeśli podążasz za swoją figurą, zwróć uwagę na fakt, że istnieją różne przepisy na to danie, a możesz wybrać opcję sałatki z paluszków krabowych, której zawartość kalorii będzie najniższa.
Przepisy i kaloryczność sałatki z kraba
Ponieważ ta sałatka jest wielowymiarowa, warto osobno rozważyć zawartość kalorii w jej różnych przepisach. MS wybrało jedne z najbardziej popularnych i przeanalizowało je pod względem wartości odżywczej. Wiedząc, ile kalorii jest w sałatce z kraba, możesz z łatwością dopasować ją do diety bez szkody dla sylwetki.
Sałatka "Krab z ryżem"
Składniki:
- Kukurydza słodka w puszkach - 235 g;
- Paluszki krabowe - 200 g;
- ryż gotowany - 200 g;
- jabłko - 100 g;
- cebula - 20 g;
- majonez - 100 g;
- jajko - 240 g.
Przygotowanie
Posiekaj drobno jajka na twardo, paluszki krabowe, cebulę i jabłko. Dodać do tych składników kukurydzę i wstępnie ugotowany ryż (najlepiej parzony lub długoziarnisty). Doprawić majonezem i pozostawić na 20 minut.
Objętość kaloryczna sałatki z krabów z majonezem wynosi 197,7 kcal, 6,2 g to białka, 9,1 g tłuszczów, 22,6 g węglowodanów . Biorąc pod uwagę kaloryczność i tankowanie, taka sałatka jest lepsza nie później niż w porze lunchu.
Sałatka "Krab z ryżem"
Składniki:
Kukurydza słodka w puszkach - 235 g; - Paluszki krabowe - 200 g;
- jajko - 3 sztuki;
- ogórek - 1 sztuka;
- majonez - 100 g.
Przygotowanie
Posiekać ugotowane jajka, paluszki krabowe i ogórek. Do tych składników dodać kukurydzę, doprawić majonezem i pozostawić na 20 minut.
Wartość energetyczna tej sałatki wynosi 128 kcal, z czego 9,2 g to białka, 7,4 grama to tłuszcze, 5,9 grama to węglowodany. Jeśli zamienisz majonez na biały jogurt, ta opcja jest odpowiednia na kolację.