Wapń - najczęstszy minerał w ludzkim ciele, a zatem odgrywa znaczącą rolę w jego rozwoju i normalnym funkcjonowaniu. Ponadto jest strukturalnym elementem błon komórkowych i odgrywa ważną rolę w pracy układu mięśniowego i nerwowego.
Wapń w ciele
Większość tej substancji jest skoncentrowana w ludzkim szkielecie. Wapń ma ogromny wpływ na powstawanie i rozwój zdrowych zębów i kości. Dodatkowo reguluje bicie serca, uczestniczy w skurczu mięśni. Obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi. Ten minerał sprzyja normalnej krzepliwości krwi.
Jeśli mówimy bardziej szczegółowo o indeksie wapnia w ciele, to u osoby dorosłej wynosi ona 1000-1200 g.
Brak wapnia w organizmie
Uważa się za błędne twierdzenie, że niedobór wapnia jest wyraźnie odczuwalny tylko u osób starszych. Co więcej, nawet niewłaściwe wchłanianie wapnia w młodym wieku może prowadzić do licznych chorób.
Brak tej substancji objawia się w postaci łamliwych paznokci i włosów, częstego bólu w kościach. Ze strony układu nerwowego brak wapnia daje o sobie znać w postaci ciągłej drażliwości, łzawości, szybkiego zmęczenia, pojawienia się lęku. Jeśli jesteś aktywny, niedobór tego minerału spowoduje częste skurcze mięśni.
Co wapno wypłukuje z organizmu?
- Sól . Nic dziwnego, że mówią, że nie należy angażować się w słone potrawy. Im więcej soli dostaje się do organizmu, tym więcej wapnia jest wypłukiwane, dzięki czemu kości stają się mniej wytrzymałe.
- Woda gazowana . Wszystko wadą jest kwas fosforowy, który przyspiesza wydalanie wapnia wraz z moczem.
- Kawa . Kofeinę tak szybko, jak sól, przemywa wapń z kości. Pamiętaj, że jeden pijany kubek kawy pozbawia kości 6 miligramów tego cennego pierwiastka.