Wszyscy wiedzą, że głównym witalnym mikroelementem dla kości jest wapń . Jednak przy jednym wapnie nasze kości nie będą "pełne". Istnieje wiele niuansów i środków improwizowanych, które pomagają w absorpcji wapnia, a także pełnią wiele innych funkcji wzmacniających i odżywiających tkankę kostną. W rezultacie nazywamy je całą grupą witamin na kości.
Co dzieje się, gdy brakuje witamin?
Pierwszym objawem braku witamin w kościach i stawach jest występowanie osteoporozy u dorosłych i krzywica u dzieci. Kości pękają bez powodu, od najmniejszych obrażeń. Tkanka kostna staje się luźna jak zgniłe drzewo, szkliwo zębów słabnie, zęby kruszą się, włosy i paznokcie stają się kruche. Powodem jest nie tylko brak wapnia, ale także witamina C (co dziwne). O tym, jakie witaminy są potrzebne dla kości i jaki jest stosunek do tkanki kostnej kwasu askorbinowego, przeczytaj poniżej.
Wapń, magnez, fosfor, witaminy A i D
Ta grupa jest odpowiedzialna za przyswajanie wapnia. Nic dziwnego, że nazwa witaminy D to kalcyferol, co oznacza, że niesie wapń. To, wraz z witaminą A, fosforem i magnezem, bierze udział i reguluje wchłanianie wapnia w jelicie, a także wspiera osadzanie go (i innych minerałów) w włóknach kolagenowych kości.
Witamina C
Ponieważ mówimy o kolagenie, pamiętajmy, kto bierze udział w jego syntezie. Jest to poprzez tworzenie kolagenu kwasu askorbinowego do witamin wzmacniających kości. Pomaga w wytwarzaniu kolagenu, który nie tylko jest środowiskiem gromadzenia soli mineralnych, ale także zmiękcza i niszczy kości po uderzeniu.
Witaminy z grupy B
Na liście, jakie witaminy są potrzebne dla kości, nie można nie wspomnieć o tym "spotkaniu". B1, B2, B6 - dla układu nerwowego, B2, B5, B12 - dla hematopoezy. Połączenie tutaj jest "pod ziemią": kiedy te witaminy są krótkie, wrażliwość tkanki kostnej jest zakłócona, jej "komunikacja" z mózgiem, ponieważ impulsy nerwowe muszą być przez coś przekazywane. A witaminy układu krążenia są potrzebne do tworzenia silnych naczyń i ich stabilnej pracy, co pozwoli na ciągłe żywienie tkanki kostnej.
Menu
Teraz możesz podsumować wszystko, co musisz jeść, aby nasycić organizm witaminami na włosy i kości:
- witamina A - marchew, morele, persimmons, zielony groszek;
- witamina D - owoce morza, orzechy, kawior, jajka;
- witamina C - szpinak, róża psa, rokitnik, kiwi, owoce cytrusowe;
- wapń - produkty mleczne, kapusta morska, kiszona kapusta, owoce morza;
- fosfor - ser, drób, wątroba, nerki, rośliny strączkowe;
- magnez - suszone owoce , otręby, pszenica.
Lista leków na kości:
- Vitrum Vitamin D3;
- Złożony wapń D3;
- Wapń + witamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Wapń Vialine;
- Osteomag Vitrum;
- Doppelgerz Magnez + wapń aktywny;
- Kalkohel;
- Calcemin postęp;
- Wapń górski D3;
- Wapń + magnez.