W naszych szerokościach geograficznych kiwi można kupić prawie przez cały rok. Ale co wiemy o tym owocu, z wyjątkiem tego, że jest pyszny, pokryty kudłatą skórką i ma piękny przekrój? W rzeczywistości, Kiwi ma wiele przydatnych właściwości do utraty wagi i zdrowia. Szczególnie ten owoc wyróżnia się tym, że zachowuje przydatne substancje nawet po konserwacji.
Przydatne właściwości kiwi i przeciwwskazania
Skład tego owocu obejmuje dużą liczbę substancji, dzięki czemu:
- Przy regularnym stosowaniu cholesterol jest wydalany z organizmu.
- Poprawia trawienie i metabolizm , co z kolei przyczynia się do utraty wagi.
- Po gęstej uczcie, zjedzeniu jednego kiwi, możesz zapobiec pojawieniu się uczucia ciężkości w żołądku.
- Możesz opierać się różnym napięciom, co jest również ważne dla utraty wagi, ponieważ często ludzie jedzą zły nastrój z kalorycznymi deserami itp.
- Energia jest przywracana wystarczająco szybko. Ta przydatna właściwość kiwi jest szczególnie ważna dla mężczyzn i kobiet uprawiających sport.
- Jest nadmiar soli, co z kolei zmniejsza objawy obrzęku i sprzyja utracie wagi.
- Oczyszcza jelita z produktów rozkładu. Być może wynika to z obecności celulozy.
Peel kiwi ma również przydatne właściwości. Zawiera znacznie więcej przeciwutleniaczy w porównaniu z miazgą. Dlatego możesz dokładnie umyć owoce, aby usunąć kosmki i skonsumować je razem ze skórką.
Ten owoc ma przeciwwskazania. Nie zaleca się używania kiwi osobom, które są podatne na reakcje alergiczne. Ostrożność dla tego owocu należy leczyć zmniejszoną kwasowością soku żołądkowego.
Dieta oparta na korzystnych właściwościach owoców kiwi
Numer opcji 1
Możesz zorganizować sobie dzień wolny na bazie kiwi. Możesz spędzić go raz w tygodniu. Tego dnia można zjeść nie więcej niż 1,5 kg owoców i nic więcej. Zaleca się podzielenie ogólnej liczby na 5 przyjęć. Jeśli chodzi o napoje, dozwolone jest picie niegazowanej wody, zielonej herbaty i ziołowych naparów. Możesz pozbyć się 1 kg dziennie. Aby przedłużyć tę metodę utraty wagi może być maksymalnie 3 dni.
Numer opcji 2
Istnieje również tygodniowa dieta, która opiera się na wykorzystaniu kiwi. W tym czasie można pozbyć się maksymalnie 4 kg nadwagi. Menu na te dni wygląda następująco:
- Śniadanie: sałatka, gotowane z zielonego jabłka, kiwi, grejpfruta, 2 łyżki. łyżki kiełków pszenicy i 4 łyżki. łyżka płatków owsianych. Aby go wypełnić potrzebujesz 140 ml jogurtu naturalnego.
- Drugie śniadanie: napój z grejpfruta , pomarańczy i 2 st. łyżki pszenicy i 140 ml wody niegazowanej.
- Obiad: igły do sporządzenia z 200 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu, 35 g mango, 0,5 łyżeczki dobrej jakości miodu, 1 żółtka, 1 łyżka. łyżki pszenicy i szczypta wanilii.
- Popołudniowa przekąska: koktajl z 0,5 łyżki. jogurt, 180 g kiwi, 1 łyżeczka serwatki i 1 łyżeczka posiekanych pistacji.
- Kolacja: kawałek chleba dla diabetyków, 1 łyżka. jogurt naturalny z 1 łyżeczką kiełków pszenicy. Możesz także zjeść 50 g niskotłuszczowego twarogu i 120 g tłuczonych ziemniaków z kiwi i mięty.
Numer opcji 3
Istnieje także dieta 2-tygodniowa, która pozwala na utratę do 5 kg nadwagi. Opiera się na przemian trwających 2 dni.
Pierwszy dzień
- Śniadanie: kiwi 3 sztuki, jajko na twardo, kromkę chleba i sera, a także herbatę lub kawę bez cukru.
- Obiad: kiwi 5 sztuk, sałatka warzywna, nie więcej niż 280 g piersi z kurczaka, które trzeba gotować.
- Kolacja: kiwi 3 sztuki, 230 g niskotłuszczowego twarogu, zielonej herbaty lub soku.
- Przed pójściem spać: kawałek niskotłuszczowego sera i kieliszek niskotłuszczowego kefiru.
Drugi dzień
- Śniadanie: kiwi 3 szt., 2 smażone jajka, kromka czarnego chleba, a także sok.
- Obiad: kiwi 5 sztuk, kawałek chudej ryby, gotowany na parze, 3 pomidory, 1 tosty i herbata bez cukru.
- Kolacja: 230 g gotowanej piersi z kurczaka, jajko na twardo, sałatka owocowa z kiwi.
- Przed pójściem spać: kiwi 2 szt. i 240 g niskotłuszczowego twarogu