Nie jest tajemnicą, że wapń jest tym pierwiastkiem, który jest niezbędny dla zdrowia kości, zębów, włosów i paznokci. Ważne jest, aby monitorować ilość tego minerału w diecie, aby uniknąć potencjalnych problemów lub przezwyciężyć istniejące. Jednakże, tak jak w każdym przypadku odnoszącym się do ciała, ważne jest, aby nie przesadzić: nadmiar wapnia nie będzie dla ciebie przydatny, ani nie będzie jego brak.
Czy konieczne jest przyjmowanie preparatów wapnia?
Zanim zaczniesz aktywnie szukać najlepszych preparatów wapniowych, powinieneś wiedzieć, ile wapnia dziennie potrzebuje osoba. Dokładna kwota jest obliczana ze stosunku wysokości i wagi, ale istnieją bardziej ogólne dane:
- dzieci i młodzież w wieku poniżej 24 - 1200 mg;
- dla mężczyzn powyżej 24 lat - 1000 mg;
- kobiety powyżej 24 lat i przed nadejściem menopauzy - 1000 mg;
- kobiety po wystąpieniu menopauzy - 1500 mg;
- kobiety w ciąży i laktacji poniżej 19 lat - 1600 mg;
- Kobiety w ciąży i laktacji starsze niż 19 lat - 1200 mg.
Wybierając preparaty wapniowe dla kobiet, warto zwrócić szczególną uwagę na dawkowanie: jak wynika z powyższych informacji, w tym przypadku istnieje wiele subtelności, które należy wziąć pod uwagę. W każdym razie nie możesz sam przepisać leków i warto skonsultować się z lekarzem.
Skuteczne preparaty wapnia
Wszystkie preparaty wapnia są podzielone na trzy duże grupy, z których każda ma swoją własną charakterystykę. Twój lekarz przepisze ci lek dla jednej z tych grup, w zależności od indywidualnych cech twojego ciała.
Monopreparaty zawierające tylko sól wapniową
Preparaty zawierające wapń bez dodatków w czystej postaci są dość popularne. Zwykle jest to węglan wapnia, cytrynian wapnia lub mleczan wapnia. Lista takich preparatów wapnia obejmuje: vitakalcynę, wapń-sandoz.
Preparaty łączone
W skład takich preparatów oprócz soli wapniowej dodaje się witaminę D i inne minerały. Zaletą stosowania takich leków jest możliwość wzbogacenia ciała o dwa ważne elementy - Ca i witaminę D, która bierze również udział w tworzeniu i utrzymaniu kości i zębów. Leki te obejmują wapń D3 nycomed, kalceminę.
Preparaty multiwitaminowe
Skład takich produktów obejmuje dużą liczbę różnych witamin i minerałów. Oprócz dostarczania dużej ilości wapnia, takie kompleksy wzbogacają organizm w wiele innych użytecznych substancji. Jako przykład możesz przynieść vitrum, san-salt, multi-tabs , windę. Zwłaszcza wapń jest bogaty w te kompleksy, które są przeznaczone dla kobiet w ciąży.
W zależności od problemów, które próbujesz rozwiązać, przyjmując wapń, lekarz przepisze ci lek dla jednej z wyżej wymienionych grup.
Jak prawidłowo przyjmować preparaty wapnia?
Jeśli pijesz leki tego rodzaju, upewnij się, że pojedyncza dawka nie jest zbyt duża.
więcej dziennie, podziel całą dzienną stawkę na kilka przyjęć.
Przyjmowanie suplementów wapnia jest najlepsze wieczorem, ponieważ w nocy procesy niszczenia kości aktywnie przepływają w ciele. Aby uzyskać najlepsze wchłanianie wapnia, należy stosować między posiłkami, wyciskane z kwaśnym płynem - sok z żurawiny, sok pomarańczowy itp. W tej postaci lek jest wchłaniany znacznie lepiej. Ze względu na dodatkowe środowisko kwaśne powstaje cytrynian, który zapewnia wchłanianie wapnia niezależnie od środowiska żołądkowego.