Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, łączący zarówno zachodnie, jak i wschodnie techniki leczenia. W latach powojennych J. Pilates wykorzystał swoją nową technikę rehabilitacji i odzyskiwania rannych i chorych żołnierzy. Dzisiaj Pilates nie zmienia swoich zasad i nadal jest przewodnikiem po tysiącach ludzi zdrowego stylu życia. Zacznijmy może od korzyści i szkody Pilates.
Korzyści
Mówią, że Pilates jest zalecany tym, którym wszystko inne jest przeciwwskazane. Pod wieloma względami tak jest. Aby uprawiać ten sport, musisz mieć siłę, aby dotrzeć do siłowni, nic więcej nie jest wymagane od ciebie. W zamian, Pilates może pomóc ci pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić postawę, pracę wszystkich narządów, poprawić napięcie i zrównoważyć swoją psychikę.
Szczególnie zaleca się angażowanie w pilates w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego - osteochondroza, zapalenie stawów, osteoporoza, artroza, przepuklina, zwichnięcia i zwichnięcia - nie jest to jeszcze pełna lista wskazań do stosowania pilatesu. Nie za mało, ale, niestety, nawet w Pilatesu, oprócz zeznań, istnieją przeciwwskazania.
Szkodliwy
Przeciwwskazania do stosowania pilatesu i ich nieprzestrzeganie oraz wyrządzenie największej szkody ludziom. Pomimo tego, że większość przeciwwskazań ma charakter tymczasowy, należy jednak spojrzeć na:
- gorączkowe warunki;
- obecność infekcji;
- podwyższona temperatura ciała;
- czasowe zaostrzenie chorób przewlekłych;
- procesy zapalne lub ropienie z urazami, stłuczeniami, stłuczeniami;
- żylaki i skrzepliny;
- krwawienie.
Jeśli zauważysz, wszystkie powyższe przeciwwskazania do ćwiczeń na pilates można przypisać klasom z ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Zgadza się: Pilates (bez względu na nazwę) - to nasza LFK , tylko niemiecka odmiana.
Zasady Pilatesa
Do dnia dzisiejszego zwolennicy metody Józefa Pilatesa nadal przestrzegają podstawowych zasad praktykowania pilates przedstawionych przez Stwórcę. Uważa się, że Pilates nie może wyrządzić szkody, jeśli bezwarunkowo przestrzegasz tych zasad:
- przestrzeganie równowagi i harmonii pomiędzy lewą i prawą połówką ciała;
- uwaga powinna koncentrować się na pracujących mięśniach;
- oddychanie przeponowe;
- stała kontrola postawy i kręgosłupa;
- płynne i skoordynowane ruchy;
- podczas ćwiczeń musisz nauczyć się relaksować nie tylko moralnie, ale także fizycznie, bez gromadzenia napięcia w pracujących mięśniach;
- bez względu na to, jak wygodnie ćwiczysz, dla postępu, powinieneś stale zwiększać obciążenie.