Jaka powinna być racja karmienia?
Wszelkie nieprawidłowości w menu dla matki karmiącej noworodka mogą prowadzić do braku witamin i pierwiastków śladowych, a także wpływać na ogólną kondycję dziecka. Podobnie jak w czasie ciąży, matka musi przestrzegać tych samych zasad zdrowego i zrównoważonego odżywiania.
W związku z tym menu kobiety karmiącej powinno być takie, aby ilość białka w zużytych talerzach nie była mniejsza niż 2 g na każdy kilogram wagi, tłuszcz - 130 gramów dziennie, a węglowodany do 500 g. Ich źródłem są przede wszystkim ryby lub mięso, które powinno wynosić co najmniej 200 g dziennie. Nie zapomnij o pierwiastkach śladowych, z których głównymi są potas i wapń. Dlatego w menu dla matki karmiącej, z odpowiednim odżywianiem, zwłaszcza po porodzie, należy koniecznie uwzględnić mleko i produkty mleczne. Dlatego matka karmiąca jest po prostu zobowiązana do wypicia do pół litra mleka dziennie lub do zjedzenia około 150 g twarogu. Również dobrym źródłem białka, tak niezbędnym w menu matki karmiącej, są jajka z serem i kurczakiem.
Pełny posiłek w menu dla matki karmiącej powinien zawierać owoce, które są niezbędne. W dniu mogą zjeść do kilograma. W tym przypadku konieczne jest wyłączenie z menu owoców cytrusowych, które mają wysoką alergenność. Produkty te są głównym źródłem witamin. Ale słodycze i produkty mączne powinny być ograniczone. Jeśli kobieta nie może jeść potraw bez chleba, to lepiej zmienić chleb pszenny na chleb żytni.
Funkcje żywienia podczas karmienia piersią
Istnieje błędne stwierdzenie, że kobieta w okresie laktacji musi stale monitorować objętość upijanej cieczy, fakt ten ma rzekomo bezpośredni wpływ na laktację . To jest błędne przekonanie. Ilość wyprodukowanego mleka zależy całkowicie od ilości hormonu prolaktyny w organizmie. Dlatego nie chcę pić - to nie jest tego warte. Jednak mniej nie jest konieczne.
Jakikolwiek gorący płyn, który jest pijany 15 minut przed karmieniem powoduje przypływ mleka, i. E. jego objętość nie wzrasta, ale dziecko łatwiej jest ssać jego pierś, a on jest mniej nerwowy.
Aby zapewnić prawidłowe odżywianie, każda laktacyjna matka musi przygotować sobie menu na tydzień naprzód. Dziś jest wiele stołów z pysznym menu dla matki karmiącej, gdzie jest ona malowana przez cały dzień, co znacznie ułatwia zadanie kobiety. Tak więc kobieta może wybrać jeszcze jeden ulubiony program diety i podążać nią. Przybliżone menu matki karmiącej może wyglądać tak:
| Dni tygodnia | Pierwsze śniadanie | Drugie śniadanie | Popołudniowa przekąska | Lunch | Kolacja |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek | zielona herbata z fruktozą | kasza gryczana w wodzie z olejem słonecznikowym | przecier owocowy dla dzieci | zupa z makaronem (cebula, marchew, kukurydza, makaron); Gotowane brokuły z oliwą z oliwek; gotowana wołowina | leniwe vareniki z kwaśną śmietaną; pieczone jabłka z porzeczkami |
| Wtorek | kefir; ciasteczka biszkoptowe | owsianka owsianka z nasion słonecznika i oleju lnianego | pieczone jabłka w cieście | zupa z klopsikami (wołowina); ryż z duszonymi warzywami (cebula, marchew, pasternak, seler) | pudding z warzyw z gotowanym ryżem (kalafior, cebula, dynia, jajko, kasza manna); gotowany indyk |
| Środa | herbata ziołowa; czarny chleb i masło | ryż z oliwą z oliwek i tartym serem | sfermentowana kobieta; ciasteczka biszkoptowe | zupa z brokułami (cebula, marchew, ziemniaki, brokuły, warzywa, olej roślinny); kotleciki z indyka z indyka; sałatka z buraków z suszonymi śliwkami i olejem lnianym | gulasz warzywny; królik duszony w śmietanie |
| Czwartek | sfermentowana kobieta; domowej roboty | gulasz warzywny; przepiórcze jaja | zapiekanka z curd z wiśniami; zielona herbata z fruktozą | Zupa gryczana z oliwą z oliwek; duszony królik z cebulą; świeża sałatka z marchwi | makarony kukurydziane; gotowany język |
| Piątek | jogurt naturalny; banan | tłuczone ziemniaki (na wodzie, z olejem roślinnym); indyk gotowany | napar z róży dla psów; krakersy | zupa jarzynowa z mandżurą (cebula, ziemniaki, seler, zielony groszek, pietruszka) z masłem; jaja przepiórcze; sałatka z buraków z oliwą z oliwek | kasza gryczana; duszony królik; solony ogórek (kilka plasterków) |
| Sobota | jabłka zapiekane z cynamonem | owsianka owsianka na wodzie z pestkami dyni i suszonymi brzoskwiniami | ciasto z sera parowego | buraki na wodzie (cebula, marchew, ziemniaki, buraki, warzywa) z kwaśną śmietaną; gotowany indyk | Olivier (ziemniaki, marchew, zielony groszek, indyk, jajko, trochę solonego ogórka), ubrany ze śmietaną; sałatka z selera z olejem słonecznikowym |
| Niedziela | napój z cykorii bez dodatków; chleb z masłem i serem | owsianka; kotlet parowy; świeże warzywa ze śmietaną | kefir; ciasteczka biszkoptowe | zupa jarzynowa (cebula, marchew, korzeń selera, ziemniaki, brokuły) z oliwą z oliwek; klopsiki z wołowiny z ryżem | kurczak gotowany; sałatka ze świeżej marchwi i jabłek |
Potrawy przedstawione w tabeli są tylko przykładem menu dla matki karmiącej. Każda kobieta jest w stanie samodzielnie stworzyć własne, indywidualne menu, oparte na swoich preferencjach i gustach.
Warto również wspomnieć o tak zwanym świątecznym menu dla matki karmiącej. Może zawierać produkty, których matka zwykle nie używa, ale ich liczba powinna być ściśle ograniczona.