Odżywianie podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu

Kiedy dziecko po raz pierwszy zobaczy nasz świat, musi przystosować się do zupełnie innego otoczenia. Jedynym pokarmem z okruchów jest mleko matki, z którego otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze i witaminy. Dlatego bardzo ważne jest menu matki karmiącej, którą wykonuje codziennie. To w tym okresie kładzie się fundamenty zdrowia dziecka. Rozważmy, że odżywianie mamy w okresie karmienia piersią w pierwszym miesiącu życia twojego odradzania się różni.

Co możesz zjeść kobietę podczas laktacji?

Współcześni pediatrzy uważają, że matka karmiąca bezpośrednio po urodzeniu może zasadniczo stosować w swojej diecie praktycznie wszystkie pokarmy, które jadła w czasie ciąży, jeśli nie powodują alergii. Staraj się nie próbować czegoś nowego i niezwykłego: potrawy te należy stopniowo wprowadzać do codziennego menu. Rozważmy cechy pokarmu w laktacji w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka:

1. Bardzo przydatna owsianka. Do ich przygotowania można użyć kaszy gryczanej, kukurydzianej, ryżowej. Eksperci doradzają gotowanie owsianki na wodzie, a jeśli naprawdę chcesz użyć do tego celu mleko, rozcieńcz je na pół wodą. Takie potrawy powinny mieć płynną konsystencję, ale nie warto stosować grzybów instant zawierających środki konserwujące. Nie rozgotowuj zadra przed gotowaniem: prowadzi to do powstawania związków rakotwórczych.
2. Pierwsze danie jest bardzo trudne do spożycia bez chleba, ale wtedy lepiej dla matki karmiącej używać produktów piekarniczych bezdrozhzhevye, gotowanych na żyto lub pełnoziarnistej mąki.
3. W menu kobiety, która właśnie została matką, należy uwzględnić warzywa - nieoceniony depozyt witamin, mikroelementów i błonnika. Pozwoli to na dostosowanie pracy przewodu pokarmowego po porodzie, a nawet oczyszczenie organizmu. Dlatego odżywianie kobiety podczas laktacji w pierwszym miesiącu po urodzeniu powinno obejmować regularne stosowanie cukinii, ziemniaków, dyni, kalafiora, cebuli, marchwi gotowanej lub duszonej. Inne warzywa, takie jak bakłażan, pomidory, buraki, ogórki, aż lepiej nie próbować, a także sałatki z surowych warzyw: u dziecka może powodować kolkę.
4. Sztuczne słodycze i mąka w tym okresie zaleca się ograniczać, ale niektóre owoce, które można leczyć, są dopuszczalne. Pod koniec tygodnia po porodzie matka może wypróbować jabłka i gruszki (ale tylko żółte lub zielone), a także banany (nie więcej niż 1 szt. Dziennie). Pod koniec pierwszego miesiąca spróbuj trochę moreli, brzoskwiń, śliwek. Powinny one jednak stopniowo podnosić poziom swojej mamy: stopniowo wprowadzać pokarmy do diety, nie więcej niż jeden nowy w ciągu 5-6 dni, zawsze obserwując, czy dziecko ma problemy z kałem, zwiększoną drażliwość lub wysypki skórne.
5. Napoje są obowiązkowym elementem odżywiania podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu życia dziecka, ponieważ mama powinna zadbać o to, aby mleko było dostarczane w wystarczających ilościach. Lemoniady, woda gazowana lub soki zakupowe nie przydadzą się Twojemu dziecku. Ale zielona herbata, kompoty z suszonych owoców, specjalne herbaty ziołowe do zwiększenia laktacji będą bardziej niż odpowiednie.
6. W diecie matki w pierwszym miesiącu karmienia piersią obejmują mięso królika, indyka, czasami - domowego kurczaka lub wołowiny, jeśli miękisz nie ma żadnych alergii. Jeśli lubisz jajka, preferuj przepiórki.
7. Matka piersią w tym okresie powinna spożywać niskotłuszczowe produkty mleczne: twarożek, fermentowane mleko, naturalny jogurt i kwaśną śmietanę. Można je łączyć z niesłodzonymi biszkoptami herbatnikami.

Kategorycznie nie można jeść ostrych, wędzonych i smażonych potraw, majonezów, ciast, ciast i czekolady, tłustego mięsa, owoców cytrusowych i innych warzyw i owoców o jaskrawych odcieniach w postaci surowej, grzybów, kiełbasek.