Masaż karku osteochondroza jest pierwszą metodą, która pomoże Ci nie cierpieć na nieprzyjemne doznania i bóle głowy. Jednak za każdym razem, gdy odwiedzasz masażysty, będziesz dość drogi, a poza tym, kto ma tyle wolnego czasu? .. Na szczęście masaż strefowy szyi i kołnierza można wykonać samemu. Po prostu poznaj proponowane ruchy, powtarzając cały kompleks kilka razy.
Jak prawidłowo masować szyję?
Pamiętaj, że masaż karku powinien być wykonywany miękkimi, gładkimi ruchami, najlepiej na tłustym kremie lub oleju do masażu . Przed każdą sesją pamiętaj, aby umyć ręce i zająć wygodną pozycję, siedząc na krześle z równym grzbietem, najlepiej przed stołem - dla wsparcia łokcia. Możesz wykonać klasyczny masaż szyi jedną ręką lub dwiema naraz.
Jak wykonać masaż karku?
Po tym, co przygotowałeś, uwolniłeś swoją szyję i ramiona od odzieży, nałożyłeś krem i wziąłeś wygodną pozę, możesz kontynuować.
- Zacznij od uderzeń szyi od góry do dołu, najpierw lekko dotykając, a następnie naciskając.
- Lekko naciśnij szyjkę prawej dłoni po prawej stronie, a kciuk po lewej stronie. Powtórz po drugiej stronie.
- Grind z czubkami palców wzdłuż karku od góry i od krawędzi włosów do tyłu wzdłuż kręgosłupa.
- Rozbij szyję, chwytając mięsień szyi za kciuki i cztery pozostałe, przesuwając skórkę w kierunku palców. Ugniatanie wykonuje się prawą ręką po lewej stronie szyi i odwrotnie.
- Następnie wykonaj głaskanie szyi jednocześnie obiema rękami od potylicy do łopatek.
- Następnie terapeutyczny masaż szyi przesuwa się do przodu szyi. Zacznij od gładzenia szczęki do klatki piersiowej, od słabych do namacalnych.
- Przetrzyj mięśnie za uchem, a następnie masuj cały pasek do mostka. Nie możesz pocierać środkowej części szyi!
- Następnie przełóż boki szyi (delikatnie chwytając skórę wszystkimi palcami), przechylając głowę w kierunku przeciwnym do kierunku, w którym wykonywany jest masaż.
- Następnie wykonaj delikatne głaskanie wzdłuż przetartych mięśni.
- Następnie przejdź do miękkich klepnięć na tylnej powierzchni palców po plecach i bokach szyi.
- Ukończ masaż chwytnymi pociągnięciami.
Nie zapominaj, że przeciwwskazania dotyczące masażu szyi są następujące: stan gorączkowy, złe, choroby skórne, zapalenie naczyń krwionośnych i limfatycznych. We wszystkich innych przypadkach masaż dobrze Ci zrobi!