Przewaga koktajli w porównaniu ze zwykłym jedzeniem jest niewielka, ale może je docenić tylko osoba, która naprawdę ładuje swoje mięśnie w całości. Koktajle są bardzo łatwe do przyswojenia (podobnie jak wszystkie płynne pokarmy, w porównaniu do pokarmów stałych) i są, jak to bywa, koncentratami składników odżywczych.
Po treningu, jak wiadomo wielu, otwiera się okno białkowo-węglowodanowe. Nasze mięśnie wydały wszystkie swoje zasoby, a włókna mięśniowe trzeba pilnie przywrócić, nie wspominając już o wzroście. Dlatego musisz szybko rzucać drewno opałowe - to paliwo po treningu może być po prostu koktajlem.
W tłuszczu czy w mięśniach?
Po treningu siłowym, koktajl proteinowy będzie się kierował specjalnie do wzrostu mięśni. Wynika to z faktu, że metabolizm w tym czasie jest naprawdę przyspieszony, organizm szuka pożywienia. Uwierz mi, nic z zjedzonego nie zostanie odłożone w formie tłuszczu.
Jednak ta zasada nie ma zastosowania podczas ćwiczeń spalania tłuszczu lub klas utraty wagi. Faktem jest, że istotą treningu dla utraty wagi jest właśnie stworzenie tego stanu głodu w środku. Jest to jedyny sposób na częściowe rozszczepienie tłuszczu.
Czym jest lepszy koktajl proteinowy?
Przywracanie koktajli po treningu jest dobre, ponieważ są one łatwo trawione. Powinny zawierać białka i węglowodany, ale nie tłuszcze. Po treningu, twaróg jest również doskonały, jako źródło łatwo przyswajalnego białka, ale bez napojów zawierających kofeinę (herbata, kawa), a nie tłustych. Kofeina będzie zakłócać proces regeneracji mięśni, a tłuszcz nie będzie trawiony, ponieważ cała krew jest przywiązana do mięśni, a nie do żołądka.
Możesz kupić mikstury koktajlowe w sklepach z żywnością dla sportowców lub przygotować je z tego samego twarożku, jaj, kefiru, mleka, owoców itp. Ważne jest, aby czuć tu swoje ciało, ponieważ ktoś będzie skrzywdzony przez sportpit tylko dlatego, że wywołuje psychologiczny dyskomfort - "kto wie, co jest w tym proszku?"