Istnieje wiele diet opartych na spożywaniu wysokokalorycznej żywności, ale tylko w ograniczonej ilości. Należą do nich kokos, którego korzyść i szkoda pozostają przedmiotem kontrowersji i licznych badań. Wartość energetyczna produktu wynosi 364 kcal na 100 g.
Korzyści lub szkody kokosowe dla utraty wagi
Pomimo wysokiej zawartości kalorii dozwolone jest wprowadzanie produktu w małej ilości do diety podczas diety.
- Utrata dodatkowych kilogramów wynika z obecności olejów tłuszczowych, które przyczyniają się do spalania tłuszczu.
- Stosowanie kokosa do utraty wagi leży również w sztywnej strukturze miazgi, którą jest włókno. Podczas żucia w jamie ustnej uwalniana jest duża ilość śliny, co prowadzi do pierwotnego trawienia cukrów. W tym czasie uwalnianych jest dużo soku żołądkowego, co skraca czas trawienia pokarmu. Ponadto włókno przyczynia się do oczyszczenia jelit z żużli i innych produktów rozpadu, a także wypełnia żołądek i zmniejsza uczucie głodu przez długi czas.
- Ze względu na obecność dużej liczby witamin z grupy B i kwasu askorbinowego, poprawia się metabolizm i wzmacnia się odporność.
- Skład oleju kokosowego zawiera dużą ilość kwasu laurynowego - silny przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać nadwagę.
Wielu nie chce cierpieć z powodu orzecha i preferować suszony orzech kokosowy, którego korzyści i szkody pozostają niezmienione, ale tylko kaloryczność takiego produktu wzrasta niemal dwukrotnie.
Jeśli chodzi o mleko kokosowe, zwiększa tempo przemiany materii i ogólnie poprawia trawienie. W skład napoju wchodzi duża ilość witamin i minerałów, które mają pozytywny wpływ na aktywność całego organizmu.
Kokos może przynosić nie tylko korzyści, ale także szkodzić ciału, ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy jest spożywane w dużych ilościach, a także w obecności indywidualnej nietolerancji.
Dieta kokosowa
Ta metoda utraty wagi jest obliczana na 4 dni. W tym czasie, w zależności od początkowej masy ciała, możesz stracić od 3 do 6 kg. Menu jest dość proste.
Pierwszy dzień:
- śniadanie: 2 łyżki. łyżka gotowanego brązowego ryżu i po 10 minutach. pół-orzech kokosowy;
- obiad: 100 g niskotłuszczowego twarogu i zielonej herbaty;
- obiad: połowa ryżu i po 10 minutach. półpłaszcza.
Drugi dzień:
- śniadanie: 2 łyżki. łyżki gotowanego brązowego ryżu po 10 minutach. polokokosa i herbata;
- lunch: 150 g niskotłuszczowego twarogu;
- obiad: 2 łyżki. łyżki ryżu, po 10 minutach. polokokosa i herbata.
Trzeci dzień:
- śniadanie: 3 łyżki. łyżka gotowanego brązowego ryżu i po 10 minutach. pół-orzech kokosowy;
- obiad: 2 filiżanki zielonej herbaty;
- obiad: 2 łyżki. łyżki ryżu, po 10 minutach. polokokosa i 40 gramów twarożku o niskiej zawartości tłuszczu.
Czwarty dzień:
- śniadanie: 2 łyżki. łyżka gotowanego brązowego ryżu i po 10 minutach. pół-orzech kokosowy;
- lunch: pół-orzech kokosowy;
- Kolacja: 100 g niskotłuszczowego twarogu.