Wiele osób nie lubi owsianki od czasów przedszkola, w rzeczywistości takie śniadanie jest optymalne. Zboża są źródłem złożonych węglowodanów, które są trawione powoli, stale alokując energię, dzięki czemu dają długie i komfortowe uczucie nasycenia.
Smaczna owsianka na śniadanie
Aby zrobić pyszną owsiankę, musisz użyć różnych dodatków, które pomogą urozmaicić jej smak. By the way, owsianka najlepiej gotować na najwolniejszym ogniu, tak że sprowadza się, jak w starym rosyjskim piekarniku. To zajmuje więcej czasu, ale sprawia, że owsianka jest smaczniejsza.
Aby nadać owsiance szczególną słodycz, dodaj do niej takie składniki:
- różne dżemy, dżemy i syropy jagód i owoców;
- suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, daktyle i inne suszone owoce ;
- świeże owoce - jabłka, banany, gruszki, melony, itp .;
- śmietana i bita śmietana;
- migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca i inne orzechy.
Oczywiście danie z takimi dodatkami niskokaloryczną owsianką na śniadanie trudno nazwać. Jednakże, jeśli nie jesteś w trybie odchudzania, możesz łatwo sobie na to pozwolić.
Kashi na śniadanie na odchudzanie
W przeciwieństwie do potraw gotowanych dla przyjemności, owsianka dietetyczna na śniadanie nie może zawierać wielu dodatków. Najlepiej byłoby, gdyby były to tylko zboża, gotowane na wodzie, z minimalną ilością soli i miodu lub substytutu cukru - lub lepiej bez niego.
Można jednak dodać trochę owsianki lub 1,5% mleka do owsianki, aby była nieco bardziej urozmaicona i smaczniejsza. Do utraty wagi najlepiej nadaje się brązowy ryż, kasza gryczana i owies (a nie płatki Herkulesa!). Regularne spożywanie zbóż na śniadanie, normalizuje pracę przewodu pokarmowego i może szybko poprawić ogólny stan zdrowia.