Nie każda nowoczesna kobieta może znaleźć czas na wizytę w klubie fitness w jej napiętym grafiku. Jednakże, w przypadku jogi w domu, zawsze możesz znaleźć potrzebny czas - ponieważ do tego nie musisz nigdzie jechać, jest za darmo i bardzo przyjemnie!
Zajęcia jogi w domu dla początkujących: filozofia
Nie traktuj jogi jako hołdu dla nowoczesnej mody. Jest to cały system, który poza rozwojem ciała zakłada rozwój ducha. Dlatego nie musisz zaczynać zajęć z ćwiczeniami, ale czytając kilka sensownych książek, które pomogą ci poruszać się w duchowym komponencie klasy. Typowa psychiczna "higiena" jest następująca:
- musisz porzucić mięso i zaakceptować wegetarianizm;
- Ważne jest, aby wykluczyć emocje, takie jak zazdrość, potępienie i pogarda dla innych;
- unikaj samouwielbienia i własnej sprawiedliwości;
- prowadzić ascetyczny sposób życia, nie przywiązywać wagi do drobnych rzeczy życia;
- staraj się ciągle utrzymywać w dobrym nastroju.
To przyjęcie tych zasad pozwoli ci poświęcić się cudownemu światu starożytnej wiedzy i tylko to podejście pozwoli ci osiągnąć całkowite odprężenie psychiczne podczas lekcji. Jeśli opanowałeś ten poziom, możesz przejść do praktyki, czyli do jogi w domu.
Jak ćwiczyć jogę w domu?
Joga dla początkujących wymaga pewnych przejęć, które są niezbędne do nauki w domu. Lista obejmuje:
- mata;
- specjalne ubrania;
- buty (choć niektórzy zalecają ćwiczyć jogę boso);
- pas;
- blok wsparcia;
- specjalna ławka.
Asany (ćwiczenia jogi) w domu nie powinny ginąć w jakości lub ilości zajęć w grupie. Konieczne jest zorganizowanie pełnoprawnej aktywności - tylko w tym przypadku ma sens uprawianie jogi. Nie próbuj skracać programu ani podejmować lekkich i wygodniejszych pozycji - w jodze ważne są wszystkie najmniejsze detale. A zmiana ich według własnego uznania nie jest zalecana.
Nie ma znaczenia, czy stosujesz jogę do utraty wagi w domu, czy też do zachowania równowagi duchowej - w każdym przypadku przy odpowiednim zastosowaniu efekt będzie złożony, wpływając na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Całe twoje ciało jako całość znajdzie uzdrowienie i uspokojenie, harmonizację wszystkich wewnętrznych procesów.
Home Yoga dla początkujących: podstawy
Dla początkujących ćwiczenia jogi mogą wydawać się bardzo skomplikowane. Będziesz zaskoczony, ale w dużej mierze zależy od twojego stanu emocjonalnego. Podczas lekcji ważne jest monitorowanie następujących punktów:
- Uprawiaj jogę tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze emocjonalnie i fizycznie;
- podczas lekcji słuchaj każdego mięśnia, przenikaj je mentalnie;
- zajęcia powinny być pełne: zmieniać ćwiczenia statyczne na dynamiczne itp .;
- Ćwiczenia powinny rozpoczynać się od najprostszych asan, stopniowo dodając bardziej złożone opcje.
Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś jogi w grupie i od razu zdecydowałeś się rozpocząć naukę w domu, najlepszą opcją jest zakup lub znalezienie w Internecie szkoleniowego kursu wideo: w końcu każda asana ma tak wiele subtelności, że często potrzebny jest wizualny przykład! Ponadto, w pełnoprawnym kursie wideo lekcja zostanie zbudowana poprawnie, co jest trudne dla początkującego gracza.
Najważniejszą rzeczą tutaj, jak w każdej aktywności fizycznej - regularność! Powinieneś ćwiczyć co najmniej 2-3 razy w tygodniu, najlepiej wczesnym rankiem, o wschodzie słońca, a nawet wcześniej. Jednakże, jeśli nie jest to możliwe, ponieważ ty - sowa, zbliżysz się i wczesnym wieczorem.