Większość z nas wie o dobroczynnych właściwościach jarmużu od dzieciństwa. Ten produkt był używany po prostu dlatego, że jest smaczny i dlatego, że jest przydatny. A teraz coraz częściej dodaje się ją do diety ze względu na niską zawartość kalorii i pomaga w odchudzaniu.
Korzyści z marynowanej i suszonej kapusty morskiej
Mówiąc o morskim jarmużu, wyjaśnimy, że bardziej poprawne jest nazywanie go wodorostami. To glony, które nawet nie przypominają zwyczajnej białej kapusty, ale ta nazwa zapuściła korzenie, a teraz nikt nie myśli o tym problemie.
Jak wygląda kelp? To glony o długich cienkich liściach, które czasem osiągają 20 metrów długości. Ale najważniejszą rzeczą w kapuście morskiej nie jest jej wodnisty smak, ale właściwości, które posiada.
Laminaria zawiera różne minerały - cynk, brom, jod, kobalt, mangan, potas, żelazo, azot, a także niezbędne aminokwasy i wszystkie niezbędne witaminy: witaminy A, C, D i B, w tym rzadkie i cenne witaminy B12.
Jarmuż z suchych owoców morza jest korzystny dla tych, którzy chcą porzucić sól kuchenną: jej smak doskonale zastępuje zwykły produkt we wszystkich naczyniach i przyzwyczaja cię do bardziej naturalnego postrzegania.
Jarmuż: kalorie
Ile kalorii w kapuście jest najbardziej przyjemnym pytaniem dla tych, którzy tracą na wadze. Faktem jest, że istnieje tylko 6 jednostek na 100 g produktu! Mówi tylko, że można schudnąć na kapuście morskiej bez większego wysiłku - w rzeczywistości tylko jego użycie znacznie zmniejsza ogólną kaloryczność codziennej racji, zmuszając organizm do wydawania zgromadzonych tłuszczów na proces życiowej aktywności.
Diety na wodorostach
Dla tych, którzy chcą uporządkować figurę po wakacjach lub po prostu usunąć ostatnio wybraną parę funtów, może pojawić się mono-dieta na kapuście.
Trwa tylko 2-3 dni, nic więcej. Główny i jedyny przepis na rokitnika na odchudzanie w tym przypadku rozcieńcza się ciepłą wodą, suchą kapustą. Proporcja może być dowolna dla Twojego gustu. Ponadto można jeść tylko wodę.
Oczywiście jest to wielki stres dla ciała, ale jednocześnie jest to najlepszy sposób na oczyszczenie ciała po przejadaniu się. Alternatywnie możesz użyć tej diety jako dnia postu dwa razy w tygodniu - na przykład we wtorki i piątki. Kurs powinien odbyć się co najmniej miesiąc, a główną zasadą jest regularność. Jeśli nie będziesz ciągle wyładowywał, nie będzie z tego sensu.
Istnieje również oszczędna dieta na jarmużu morskiego. To prawda, że tutaj nie chodzi też o marynowaną delikatność, ale o zwykłą suchą kapustę. Aby osiągnąć najbardziej łagodne i długoterminowe rezultaty, umieśćmy go w systemie zdrowego odżywiania. Rozważ przybliżone menu dnia i podstawowe wskazówki:
- Musisz jeść w małych porcjach.
- Ostatni posiłek jest 2-3 godziny przed snem.
- Oprócz produktów opisanych w menu, nie ma nic.
- Zabrania się gryzienia czegokolwiek między wskazanymi posiłkami.
- Pół godziny przed każdym posiłkiem musisz zjeść łyżkę suszonego wodorostów i
wypić 1-2 szklanki wody.
Przykładowe menu dietetyczne na wodorostach:
- śniadanie : jajka sadzone z jednego lub dwóch jaj, sałatka jarzynowa;
- drugie śniadanie : herbata bez cukru, 2 plasterki czekolady lub 1 prawoślazu;
- obiad : miska zupy, mały kawałek czarnego chleba;
- przekąska po południu : owoce;
- obiad : mała porcja mięsa / ryb / drobiu i warzyw dekoracyjnych (z wyjątkiem ziemniaków).
Stosując tak prostą dietę, możesz stracić wagę niezauważoną dla siebie, bez wyczerpujących uczuć głodu. Ale nie oczekuj, że zmniejszy się o 5 kilogramów na tydzień - taka utrata wagi nie jest możliwa w zdrowy sposób!