Życzenia, prawdopodobnie, co druga kobieta chce usunąć nadwagę po wakacjach. Jeśli uważasz, że statystyki, średnio rekrutujemy dwa tygodnie odpoczynku z dwóch do pięciu kilogramów wagi. Oczywiście naturalne jest, że każdy chce się odprężyć, odpocząć od stresu i przeciążenia i zjeść dużo smakołyków. Wszystko to jest dobre, ale stojąc na wadze po kilku tygodniach, dostajemy nowy szok z liczb na tych skalach!
Co powinno być jedzeniem po świętach?
Nie musisz się spieszyć do skrajności, "siadając" na ścisłej diecie po przejadaniu się, a co robić po świątecznej uczcie i jak schudnąć , nauczą doświadczeni dietetycy. Radzą nie głodować, ale aby połączyć odpowiednią dietę ze szkoleniem fitness, a potem z "świątecznymi" kilogramami, nie będzie śladu. Rozładunek po wakacjach ciało jest po prostu konieczne, bo z pewnością otrzymał podczas święta wiele szkodliwych i bardzo wysokokaloryczne jedzenie.
Oto podstawowe zasady po świątecznym posiłku:
- po wakacjach jedzenie powinno być zdrowe, należy zapomnieć o tłustych sosach, majonezie, produktach konserwowych, marynatach, produktach wędzonych;
- dla skutecznego oczyszczenia organizm potrzebuje czystej wody, zapewnia ją, w ilości dwóch litrów dziennie;
- Jedz dużo owoców i surowych warzyw, pij więcej napojów z kwaśnego mleka. Bardziej rozsądne jest stosowanie kefiru o zerowej zawartości tłuszczu i jogurtu naturalnego;
- wszystkie porcje powinny być bardzo skromne, najlepiej pięć do sześciu razy dziennie;
- słodycze z diety również powinny zostać usunięte, ale jeśli nie możesz żyć bez słodyczy, zjedz miód, pianki, marmoladę, suszone owoce lub kandyzowane owoce.
Jak schudnąć po wakacjach za pomocą terapii "wstrząsowej"?
Jeśli powolna, łagodna utrata wagi nie pasuje do ciebie, możesz zastosować metodę rekomendowaną przez zachodnich dietetyków. Oferują dietę "szokową", dzięki której można usunąć nawet trzy kilogramy tygodniowo, bez większych trudności i udręki. Jedyny warunek tej metody jest następujący: konieczne jest "usiąść" na diecie natychmiast po zakończeniu wakacji! Im więcej czasu stracisz, tym trudniej będzie pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ponieważ będzie miał czas, aby podstępnie "osiedlić się" w problematycznych miejscach.
Dieta "szokowa" nie jest odpowiednia dla osób mających problemy z żołądkiem, sercem, układem hormonalnym, nerkami, naczyniami krwionośnymi. Może być używany wyłącznie przez wyjątkowo zdrowych ludzi. Ten system różni się od innych metod swoją umiejętnością czytania - jest w stanie sprawić, że talia jest cieńsza, a ciało - zdrowsze.
Menu gotowe dla każdego dnia tygodnia jest następujące:
- Poniedziałek: świeżo z pary pomarańczy plus trzy łyżki parzonego musli rano, jogurt na zimno na drugie śniadanie, chleb przaśny, 180 g ugotowanej ryby i 150 g fasoli szparagowej na lunch, jabłko na poranną przekąskę i jajko z 80 g makaronu wieczorem.
- Wtorek: przaśny chleb i żurawina morskie rano, gruszka jako przekąska, sałatka z kapusty, warzywa i pomidory z kromką chleba z serem po południu, jogurt na poranną przekąskę i 80 g spaghetti z sałatką wieczorem.
- Środa: kefir i czarny chleb rano, dwa kiwi na przekąski, 200 g ryby z warzywami na lunch, koktajl owoców i mleka na przekąskę, 70 gramów ryżu i 100 gramów warzyw wieczorem.
- Czwartek: tosty, jabłko i herbata ziołowa rano, jogurt na przekąskę, 100 g krewetki z 200 g gotowanej marchwi i fasoli na lunch, potem - jabłko i na obiad - 50 g makaronu z warzywami i serem.
- Piątek: szklanka mleka z kaszą gryczaną na śniadanie, gruszka na przekąskę, 150 gram sałatki i jajko z kromką chleba po południu, jogurt do połowy
na obiad - 50 g ryżu, gotowane kalmary, 150 g tartej marchwi, 40 g sera. - W sobotę : puree z marchwi, kieliszek sera, herbatniki rano, mleczny koktajl owocowy jako przekąska, kurczak i pomidory po południu, ryż z grzybami (50 gramów) wieczorem.
- Niedziela: rano - herbata ziołowa i pomarańczowa, serek bez tłuszczu nieco później, zupa warzywna po południu, ryż i gotowane jajko wieczorem.
Teraz wiesz, jak schudnąć po wakacjach za pomocą diety "szokującej". Jest to interesujące nie tylko ze względu na jego skuteczność, ale także z tego, że można go wykorzystać do stworzenia podstaw prawidłowego odżywiania.