Aby skorygować i szybko pozbyć się wad, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to określić, do jakiego typu postaci należysz. Istnieją 3 główne typy: jabłko, gruszka i klepsydra. Każda figura ma swoje wady, które można łatwo poprawić, wybierając odpowiednią dietę. Jeśli na twoim ciele gromadzi się tylko tłuszcz w talii, a kończyny pozostają względnie szczupłe, jesteś jabłkiem.
Naukowcy udowodnili, że ten typ jest podatny na rozwój bardzo niebezpiecznych chorób, takich jak cukrzyca i problemy z układem sercowo-naczyniowym. Dość dużo kobiet chciałoby wiedzieć, jak schudnąć, jeśli figura jest jabłkiem. Te panie bardzo ciężko kontrolują swoją wagę i dobrze się odżywiają.
Jak schudnąć, jeśli typem figury jest "jabłko"?
Kobiety z taką postacią bardzo trudno pozbyć się tłuszczu, który gromadzi się głównie na brzuchu. Aby poradzić sobie z tym problemem, możesz zastosować dietę białkową.
Ogólne zalecenia:
- Unikaj tłuszczy w żywności dla zwierząt;
- porzucić alkohol, napoje słodkie i gazowane;
- Wykluczyć z diety czekolady, można tylko niewielką ilość czerni;
- rozpocznij zajęcia w bodyflex;
- staraj się jeść pokarmy bogate w błonnik;
- Pij napoje, które promują usuwanie toksyn, na przykład herbatę imbirową.
Jedzenie dla postaci "jabłko"
Dla każdej postaci najważniejsza jest umiarkowana dieta. Dopuszczalne produkty dla "jabłka": rośliny strączkowe, warzywa korzeniowe, otręby, płatki owsiane, produkty mleczne z niewielką ilością tłuszczu, mięso tylko chude, owoce morza, suszone owoce, owoce cytrusowe, soja. Staraj się unikać następujących produktów: tłuste mięso, słodycze i inne wyroby cukiernicze, alkohol, tłuste twarogi, tłusty ser itp.
Często "jabłkom" zaleca się ułamkowe posiłki z ograniczeniem kalorii. Utrata wagi w kształcie jabłka wiąże się z częstym wchłanianiem pokarmu i ograniczeniem kalorii.
Dieta dla postaci "jabłko"
Najpierw musisz zmniejszyć liczbę prostych węglowodanów, których używasz. Jest to użyteczne nie tylko dla postaci, ale także dla zmniejszenia ryzyka cukrzycy i powiązanych chorób. Najlepszymi przedstawicielami złożonych węglowodanów są: zboża, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. Ponadto musisz zwiększyć liczbę produktów zawierających włókna. Spróbuj zacząć rano z kaszą i świeżymi owocami.