Zimą wiele osób zapomina o prawidłowym żywieniu, a na wiosnę nie może dostać się do żadnych spodni. Dlatego jeśli oglądasz swoją sylwetkę i chcesz zawsze dobrze wyglądać, musisz jeść dobrze w miesiącach zimowych.
Tip # 1 - zwiększenie energochłonności żywności
Zimą, dzięki chłodzeniu, ciało zużywa znacznie więcej energii, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Aby nie czuć się przygnębionym i osłabionym, staraj się jeść więcej pokarmów zawierających wystarczającą ilość białka - może to być mięso, ryby lub produkty mleczne. Również zimą zaleca się spożywanie wolnych węglowodanów, które stopniowo tracą energię. Przykład takich produktów: makaron z pszenicy durum, owsianka i pieczenie zbóż.
Tip # 2 - jedz warzywa
Jesienią i zimą jedz warzywa, w których jest ogromna ilość witamin - ziemniaków, marchwi, buraków, kapusty, dyni i cebuli. Z nich ugotuj różnorodne pyszne dania dla całej rodziny. Wielu dietetyków od lata poleca mrożenie jagód i owoców na zimę, z których można zrobić pyszne desery lub gotować kompot.
Zarząd numer 3 - jedz gorące potrawy i częściej niż kiedykolwiek
Staraj się jeść wszystkie potrawy na gorąco lub przynajmniej ciepłe. Dietetycy zalecają jedzenie co najmniej 5 razy dziennie, ponieważ podczas trawienia pokarmu temperatura w organizmie wzrasta do 38 ° C. Jedzenie jest często przydatne również dlatego, że przyspiesza to metabolizm, a jedzenie jest szybko trawione, co oznacza, że dodatkowe kilogramy nie są dla Ciebie straszne.
Zarząd numer 3 - wszystkie nie przydatne dla postaci jeść do 12:00
Jest to bardzo trudne w chłodne dni, gdy nastrój nie jest dobry i nie chcesz nic robić, zrezygnuj z pysznego deseru. Staraj się jeść wszystko "szkodliwe" rano, w takim przypadku możesz spędzić dzień spalone kalorie. Kolacja powinna być łatwa i składać się z użytecznych produktów. W okresie zimowym normalne jest zbieranie 3 dodatkowych kilogramów, ale nie więcej.
Porada 4 - Przygotuj jedzenie prawidłowo
Aby zachować wszystkie przydatne substancje i witaminy, ugotuj je prawidłowo: gotuj na parze, upiecz lub gotuj na wolnym ogniu. W tym przypadku jest nie tylko smaczny, ale także bardzo użyteczny.
Zarząd numer 5 - Kompetentnie obsługuj stół
Udowodniono, że na stan psychiczny osoby może wpływać kolor. Aby utrzymać dobry nastrój, użyj jasnych kolorów w układzie tabeli: pomarańczowy, czerwony itp. Dotyczy to przyborów kuchennych, serwetek, obrusów i tym podobnych. Dzięki koloroterapii na tle zimowej pogody stworzysz kawałek lata w swoim domu.
Rada numer 6 - do kogo pomarańcze, dla których witaminy?
Pomarańcze i mandarynki w zimie można znaleźć w każdym sklepie. Co najważniejsze, dostarczają organizmowi witaminy C , która jest potrzebna nie tylko do wzmocnienia odporności, ale także do ochrony organizmu przed przedwczesnym starzeniem się i do aktywacji wszystkich funkcji ochronnych. Przydatne właściwości są zachowane w owocach cytrusowych do samego końca sezonu zimowego,
Tablica numer 7 - uzupełnienie braku słońca
Dzięki promieniom słonecznym w organizmie powstaje witamina D, która pozytywnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych, a także wzmacnia układ odpornościowy. Zimą zastąp brak słońca przydatnymi produktami: mlekiem, rybami, jajkami, kurczakiem i grzybami.