Gimnastyka Hermesa Trismegistusa pochodzi od księdza i lekarza, który stworzył ją ponad 2 tysiące lat temu w starożytnym Egipcie, aby poprawić i utrzymać zdrowie. Ćwiczenia Hermesa są proste, ale bardzo skuteczne. W wyniku ich regularnej implementacji poprawia się krążenie krwi, komórki są wzbogacane tlenem, system nerwowy uspokaja się, sen poprawia się.
Gimnastyka Hermesa to również dopływ energii do ciała, po wykonaniu ćwiczeń poczujesz przypływ siły i żywotności. Zwolennicy tego układu mówią, że podczas 9 ćwiczeń ładowania Hermesa ciało pochłania energię eteryczną, a wynik jest lepszy nawet od indyjskiego systemu "hutka jogi".
Gimnastyka Hermes jest również świetna dla kobiet, choć jest bardziej popularna wśród mężczyzn. Przy okazji uważa się, że im mniej ubrań na ciele podczas ćwiczeń, tym więcej drobniejszej energii przenika do ciała.
Ćwiczenia Hermesa
Pierwsze 3 ćwiczenia to moc i symulacje ruchów sportowców, a ostatnie 4 mają na celu rozciąganie i dystrybucję energii.
Ćwiczenie 1 "Krzyż"
Pozycja wyjściowa, stojąca, szerokość stóp na szerokość ramion. Oddychanie jest swobodne, ciało zrelaksowane, ramiona opuszczone. Wykonaj ostry i szybki oddech w nosie, jednocześnie zaciskając pięści i rozsuwając ramiona na boki. Odchyl się jak najdalej, odrzucając głowę. Odcedź wszystkie mięśnie ciała, wstrzymując oddech aż do 4 sekund. Następnie ostry wydech przez usta i przechylić do przodu, ręce starają się dotrzeć do podłogi. Rozluźnij mięśnie, machnij rękami na boki i wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 2 "Siekiera"
Nogi na szerokość ramion, pień jest wygięty, ramiona zwisają swobodnie, prawie dotykając podłogi. Wykonaj szybki i szybki wdech, zapnij ręce w zamku i wyprostuj się przez prawą stronę. Ręce opisują półokrąg i wiją je za głową, a następnie odchylają się do tyłu jak najdalej. Całe ciało musi być spięte. Przytrzymaj w tej pozycji przez 4 sekundy, a następnie gwałtownie wydychaj powietrze. Z wydechem szybko wraca do pozycji wyjściowej, ale po lewej stronie. Połączone ręce opisują półkole w powietrzu. To ćwiczenie powinno być wykonane 2 razy dla każdej strony.
Ćwiczenie 3 "Discobolus"
Pozycja wyjściowa, stojąca, szerokość stóp na szerokość ramion. Ręce rozluźnione i opuszczone. Szybki i szybki oddech. Ściśnij pięści, przekręć ciało w prawą stronę, następnie lekko zgięta prawą rękę pociągnij do przodu i opuść w tył i w dół. Przytrzymaj przez 4 sekundy, tak bardzo, jak to możliwe, odciążając wszystkie mięśnie ciała, a następnie po ostrym wydechu, powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 2 razy dla każdej strony.
Ćwiczenie 4
Stojąc, wyciągnij ręce i ściśnij dłonie. Wdychaj płynnie przez nos przez 4 sekundy, jednocześnie rozszerzaj ramiona do boków, otwierając klatkę piersiową. Odwróć się i obciąż swoje ciało. Przytrzymaj w tej pozycji, a następnie delikatnie i delikatnie wydychaj przez usta, powracając do pozycji wyjściowej. Poczuj relaks i przyjemność wykonywania ćwiczeń.
Ćwiczenie 5
Pochyl się do przodu, ręce prawie dotykają podłogi, ciało zrelaksowane, oddychające. Rozpocznij prostowanie z delikatną inspiracją przez 4 sekundy. Ręce rozciągają się do przodu, a dłonie są ściśnięte, głowa jest odrzucana, a plecy wygięte. Wstrzymaj oddech, a następnie delikatnie wydychaj powietrze, powracając do pierwotnej pozycji.
Ćwiczenie 6
Nogi są rozstawione na szerokość barków, ramiona są uniesione i rozłożone. Delikatnym oddechem obróć ciało w prawo, spróbuj zobaczyć obiekty od tyłu. Wstrzymaj oddech, napnij swoje ciało. Następnie, po wydechu, powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 2 razy dla każdej strony.
Ćwiczenie 7
Połóż się na podłodze, ręce pod głową. Przy wdychaniu podnieś proste nogi. Nie rozstawiaj nóg, należy je dociskać do siebie. Kąt między ciałem a nogami powinien wynosić 90 stopni. Wstrzymaj oddech i opisz stopami 2 kółka w powietrzu zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po wydechu opuść nogi i zrelaksuj się.