Jeśli oglądasz swoją figurę i preferujesz zdrowe i lekkie potrawy, wtedy warzywa duszone, których zawartość kaloryczna jest znikoma, będą ci pasować idealnie. To danie jest bardzo smaczne, bogate w użyteczne mikroelementy i witaminy .
Ile kalorii znajduje się w duszonych warzywach?
Warzywa nie są bogate w kalorie i dlatego są idealne dla tych, którzy obserwują swój kształt i trzymają się diety. Jeśli mówimy o sposobach ich przygotowania, najpopularniejsze jest wygaszanie. Aby przygotować smaczne danie, użyj różnych warzyw:
- cukinia;
- kapusta;
- ziemniaki;
- pomidory;
- cebula;
- pieprz.
Najpopularniejszym daniem dla wielu jest duszona kapusta z warzywami, których zawartość kalorii odpowiada 88,37 kcal na 100 gramów. Jednocześnie jego wartość odżywcza będzie następująca: tłuszcze - 6,06 g, białka - 1,94 grama, węglowodany - 6,92 g. Ugotuj danie dość szybko i łatwo. Do tego wykorzystuje się kapustę, pomidory, cebulę i przyprawy.
Zawartość kaloryczna duszonej cukinii z warzywami będzie nieco mniejsza niż w przypadku kapusty, ale ta różnica jest nieznaczna. Tak więc, w 100 gramach zawiera 76,52 kcal, jeśli jest używany do gotowania cukinii, pomidorów, marchwi, papryki i cebuli.
Warto zwrócić uwagę na to,
Kalorie duszonych ziemniaków z warzywami
Ziemniaki mają wyższą zawartość kalorii, a ich obecność w przepisie oznacza, że takie danie może dodać dodatkowe kilogramy. Możesz go ugotować za pomocą ziemniaków, cebuli, grochu, papryki i pomidorów. Sto gramów naczynia zawiera około 95 kcal. Tłuszcze zawierają 2,76 grama, białka - 2,32 grama, a węglowodany - 9,6 g. Zawartość substancji skrobiowych w naczyniu może również uszkodzić figurę i dlatego nie powinna być nadużywana.