Czy można jeść po 6, a jeśli to niemożliwe, dlaczego, na ten problem dość często odzwierciedlają nie tylko utratę wagi, ale także osoby, które po prostu patrzą na swoje zdrowie. I, jak każda teoria, stwierdzenie, że późne kolacje nie są zbyt użyteczne, ma, jak gorliwi zwolennicy, i tych, którzy zasadniczo się z tym nie zgadzają. Zastanówmy się, dlaczego spożywanie posiłków po 6 jest szkodliwe.
Nie jedz po 6, jaki jest pożytek?
Według zwolenników teorii biorytmy, o zachodzie słońca, metabolizm zwalnia, więc pożywienie, które zrobiliśmy po zachodzie słońca, nie jest trawione jakościowo, zamienia się w żużle, które zapychają ciało. A cała otrzymana energia nie jest wydawana przez nas, przechodząc bezpośrednio do tłustych zapasów, i osiedla się tam przez nienawistny tłuszcz. Jest to dość kontrowersyjna teoria, jednak racjonalne powody, dla których warto trzymać się zasady, nie jest po szóstej, niemniej jednak istnieją:
- w nocy pełny żołądek może naciskać na przeponę i zakłócać normalne oddychanie, co wpływa na jakość nocnego odpoczynku nie na lepsze;
- podczas snu żołądek i narządy trawienne działają mniej intensywnie niż w ciągu dnia, a jedzenie spożywane w nocy, pozostaje w nich przez dłuższy czas, a to wywołuje gnilne procesy w jelitach, aw rezultacie problemy z narządami przewodu pokarmowego;
- ponownie, jeśli pokarm jest opóźniony przez dłuższy czas w żołądku, jego błona śluzowa narażona jest na zbyt długą ekspozycję na kwas chlorowodorowy, co zwiększa ryzyko zapalenia żołądka i wrzodów żołądka.
A jednak nie jest tajemnicą, że wielu z nas rano, jeśli je śniadanie, robi to czysto symbolicznie, na lunch, który najczęściej zdarza się w pracy (jeśli w ogóle), również nie jedz zbyt dużo. Ale wieczorem ... Tutaj i super-gęsty obiad (nie jedliśmy przez cały dzień), a pechenyushki, orzechy, kirieshki przed telewizorem. Okazuje się więc, że na wieczór wpisujemy nie codziennie, ale trzydniowy wskaźnik kalorii.
W tym przypadku przepis jest tylko jeden - aby uporządkować dietę. Powinieneś mieć 3 główne posiłki i 3 przekąski między nimi. Kolacja, naprawdę lepiej jest umówić się o 18.00, jeśli pójdziesz spać o 21: 00-22: 00. Jeśli tak nie jest, to pamiętaj: ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem.
Ale dla tych, którzy stanowczo postanowili przestrzegać zasady, żaden element nie jest polem 6 - kilka wskazówek jak to zrobić:
- Jeśli chcesz jeść, pić. Po pierwsze, woda napełni żołądek, a po drugie, centra odpowiedzialne za pragnienie i głód w naszych mózgach znajdują się w pobliżu, a my często mylimy ich sygnały.
- Zrób coś interesującego, obejrzyj film, poczytaj książkę, idź na spacer.
- Po kolacji natychmiast umyć zęby, pomoże to psychologicznie przygotować się do łóżka.
- Położyć się wcześnie spać.