Ekaterina Belova jest dietetykiem, który zajmuje się aktywną pracą. Jest głównym lekarzem Centrum Dietetyki Osobistej "Paleta Mąki". Z jej pomocą ogromna liczba osób mogła pozbyć się nadwagi , a także uczy innych dietetyków. Porady Katarzyny mogą być używane przez wszystkich, ponieważ opierają się na zasadach dietetyki.
Jak schudnąć na zaleceniach dietetyka Ekaterina Belova?
Wszelkie krótkoterminowe ograniczenia w żywności nie dają szansy na osiągnięcie dobrego wyniku, który utrzyma się przez długi czas. Właśnie dlatego musisz się dostroić na długi czas. Dietetyczka Ekaterina Belova mówi, że nie ma odpowiedniej diety i jedyną słuszną decyzją jest całkowite zbadanie nawyków żywieniowych i prawidłowe odżywianie. Dzięki temu możesz liczyć na to, że waga nigdy nie wróci.
Rada dietetyka Catherine Belova:
- Zaleca się monitorowanie kaloryczności żywności, ponieważ organizm powinien otrzymać mniej niż wydaje. Istnieje kilka formuł, które pozwolą każdej osobie obliczyć ilość kalorii potrzebną dla niego.
- Codziennie ważne jest spożywanie świeżych owoców i warzyw, których ilość powinna wynosić od 0,5 do 1 kg. Ważne jest, aby w menu zawrzeć złożone węglowodany, na przykład płatki zbożowe lub chleb zbożowy. Pozwalają przez długi czas pozbyć się głodu, bez szkody dla postaci. Kolejnym ważnym składnikiem są białka potrzebne przede wszystkim do budowy tkanki mięśniowej.
- Ogromne znaczenie ma reżim picia, ponieważ bez wody organizm nie może normalnie funkcjonować, a nawet gorzej. Na każdy kilogram powinno być 30 ml wody lub herbaty bez cukru. To woda pozwala ci nie jeść zbyt dużo i utrzymać metabolizm .
- Podstawą sukcesu w odchudzaniu jest jedzenie frakcyjne. Codzienne menu powinno składać się z pięciu posiłków, czyli należy je jeść co 3-4 godziny, a taki schemat nie będzie odczuwał głodu i utrzyma wysoki poziom metabolizmu.
- Niemożliwe jest utrzymanie wagi w normie bez aktywności fizycznej. Wystarczy zrobić około 10 tysięcy kroków każdego dnia. W sporcie istnieje ogromna liczba kierunków, wśród których możesz znaleźć idealną opcję dla siebie. To bardzo ważne, że sport przynosi przyjemność.
Przestrzegając tych zasad, możesz liczyć na to, że waga spadnie stopniowo, ale pewnie.