Istnieje wiele przepisów żywieniowych na odchudzanie, które można łatwo przygotować w domu.
Prosty przepis dietetyczny na zupę z buraków z cukinią, orzechami i serem
Składniki:
- kozi ser - 150 g;
- orzechy - 150 g;
- cukinia - 3 kawałki;
- ziemniaki - 1 szt .;
- burak - 1 szt .;
- pieprz czarny, sól.
Przygotowanie
Wycisnąć sok z buraków sokowirówką. Squash należy obrać, pokroić w drobną kostkę. Ziemniaki w ten sam sposób czyste i pokrojone. Wszystko to razem musi być gotowane, dopóki nie zostanie przygotowane.
Zrobić puree z ziemniaków i cukinii, wrzucić do garnka, dodać sok z buraków, dokładnie wymieszać i podpalić. Gdy zawartość się zagotuje, musisz dodać przyprawy do smaku i poczekać aż ostygnie zupa.
W gotowym naczyniu dodaj pokruszone orzechy.
Dietetyczny przepis na pieczone w piecu
Składniki:
- mielonka z kurczaka - 500 g;
- młoda cukinia - 1 sztuka;
- jajko - 1 sztuka;
- żarówka - 1 szt .;
- skrobia - 2 łyżki;
- sól, pieprz do smaku;
- bułka tarta.
Przygotowanie
Niezależnie przygotuj mięso mielone z kurczaka z fileta przewijanego w maszynce do mięsa. Zmieszajcie cukinię i cebulę, wymieszajcie z mielonym mięsem, polejcie skrobię, przyprawy, prowadźcie jajko. Wymieszaj.
Aby nadać cutletom bujny kształt, musisz ubić farsz ręką.
Forma kotletów. Smaruje patelnię, najlepiej oliwą z oliwek. Każdy kotlet zanurza się w bułce tartej i układa na blasze do pieczenia. Aby uzyskać bardziej dietetyczną potrawę, możesz włożyć całą masę do naczynia do pieczenia i nie dodawać do niej oleju. W ten sposób można uzyskać wystawne zapiekanki.
To danie powinno być podawane na stole, do sosu lub keczupu.
Przepisy na odchudzanie - potrawy na parze
Istnieje wiele przepisów kulinarnych, dania przygotowywane są dla pary i przyczyniają się do utraty wagi. Wiele osób preferuje takie naczynia, ponieważ taka metoda obróbki cieplnej pomaga zachować użyteczne substancje zawarte w produktach.
Przepis na pyszne danie dietetyczne do odchudzania "Jeże"
Składniki:
- mięso mielone - 300 g;
- Ryż basmati - 100 g;
- cebula - 1 sztuka;
- 2 ząbki czosnku;
- pieprz i sól.
Przygotowanie
Trzeba moczyć ryż, który musi być w wodzie przez dwie godziny, po czym woda się zlewa, a ryż wysycha. Do mielenia z cebulą i czosnkiem potrzeba farszu, do smaku dodać paprykę i sól. Nadziewamy małe kulki z mielonego mięsa i zwijamy je w ryż. Kulki są gotowane w podwójnym kotle przez czterdzieści minut.
Przepis na gotowanie omlet diety
Często omlet jest przygotowywany w oleju roślinnym i smażony na patelni, ale u osób z chorobą żołądkowo-jelitową nie zaleca się stosowania takiego omletu. To danie jest również świetne dla tych, którzy próbują pozbyć się nadwagi. Jego przygotowanie nie zabiera dużo energii i czasu, a danie okaże się bardzo smaczne.
Składniki:
- jaja - 5 sztuk;
- mleko - 1 szklanka;
- sól, pieprz - do smaku.
Przygotowanie
Pokonaj jajka, dodaj mleko, sól i pieprz, wymieszaj ponownie.
Jeśli stosujesz się do zaleceń profesjonalnych szefów kuchni, najlepiej przygotować danie, najlepiej roztrzepać żółtka i wiewiórki osobno, a następnie połączyć wszystkie składniki. Ale to nie jest konieczne.
Ale jeśli przestrzegasz diety,
Użyj folii spożywczej, w której nalewasz mieszankę mleka jajecznego, zawiązujesz krawat.
Napełnij patelnię wodą na 10 centymetrów, doprowadzając do wrzenia. Gdy woda się zagotuje, należy włożyć woreczek omletowy, zapalić ogień i gotować omlet przez dziesięć minut.
Po gotowości do wyjęcia i przecięcia paczki, postaw omlet na talerzu. Zrobione!