Dr Bubnovsky jest twórcą innowacyjnego systemu do leczenia chorób neurologicznych i ortopedycznych bez stosowania farmacji oraz z aktywnym udziałem pacjenta w procesie leczenia. Pacjent odzyskuje siły ze względu na siłę własnego organizmu, wykonując specjalny system ćwiczeń Bubnovsky .
Ta metoda leczenia nazywana jest kinezyterapią, czyli leczeniem za pomocą ruchu. Za pomocą ćwiczeń Bubnovsky'ego można leczyć nie tylko standardowe choroby kręgosłupa: przepuklinę i osteochondroza , ale także zapalenie wielostawowe, martwicę, zaburzenia postawy, a także leczyć uzależnienie od narkotyków. Następnie przyjrzymy się 20 podstawowym ćwiczeniom Bubnovsky'ego.
Kompleks ćwiczeń
- Usiądź na podłodze obok symulatora, aby nadmuchać mięśnie pleców. Opieramy nogi na ścianie, ręce chwytają za uchwyt. Kiedy ramiona są uniesione, a przód jest przechylony do przodu, kręgosłup jest rozciągnięty, plecy wyginają się, a przy pociągnięciu do klatki piersiowej łopatka zbiega się. Podczas przeciągu - wydychanie, podczas podnoszenia rąk - wdychanie.
- Dla osób z dobrym treningiem fizycznym profesor Bubnovsky zaleca ćwiczenia na barze. Elementarne podciągnięcia o różnej szerokości chwytu.
- Pierwsze ćwiczenie można wykonać nie tylko za pomocą symulatora, ale również za pomocą zwykłego ekspandera. Naprawiamy 2 ekspandery na ścianie, opieramy nogi i powtarzamy wszystko, tak samo jak w ćwiczeniu 1.
- Stajemy się lewą, zgiętą stopą na dowolnej ławce, druga noga jest wyprostowana, na podłodze. Lewa ręka opiera się o ławkę, w prawej dłoni wykonujemy hantle i wykonujemy trakcję.
- Wyciągamy trakcję z dolnego bloku. Aby to zrobić, siadamy na podłodze, nogi są proste, chwytamy za rączkę symulatora ciężarem (lub naprawiamy ekspandery poniżej) i wykonujemy trakcję.
- Wyciągamy ciąg z dolnego bloku siedzącego na ławce.
- IP - leżąc na podłodze, chwycić za uchwyt symulatora lub nisko zamontowany ekspander. Ćwiczenie składa się z trzech części: trakcji z prostym ramieniem za głową, ciągnąc proste ramię w bok i ciągnąc ramię zgięte do brody.
- Wykonujemy poprzednie ćwiczenie, siedząc na ławce pochyłej.
- Pozostajemy na ławce, trzymamy rączkę obiema rękami: trzy razy podnosimy proste ramiona za głową i podnosimy ręce zgięte z jednej strony do klatki piersiowej trzy razy. Wykonujemy 20 powtórzeń.
- Powtórz ćwiczenie 7 z hantlami na ręce, siedząc, leżąc i stojąc. 20 razy na podejście.
- Podnosimy prasę. W tym celu siadamy plecami do symulatora (ekspandera), bierzemy ramię pacjenta za uchwyt i podnosimy go.
- Położyliśmy się na ławce pochyłej skierowanej w stronę symulatora lub ekspandera z dużej odległości. Ręce chwycić za rączkę i pociągnąć ją ruchem ramion. To samo można zrobić siedząc z hantlami w dłoniach.
- Połóż się na podłodze plecami do symulatora. Ręce trzymaj się podstawy symulatora. Mocujemy obie nogi do symulatora i stopniowo podnosimy nogi do pozycji "brzoza".
- Połóż twarz symulatorowi, trzymając się za ręce za jakąkolwiek podpórką. Nogi są przymocowane do symulatora, wykonujemy zgięcie i wyprostowanie nóg z uniesieniem głowy w zagięciu.
- Połóż się plecami do symulatora, przymocuj jedną nogę do uchwytu. Podnosimy i obniżamy przyczepioną nogę.
- Położyliśmy się na brzuchu plecami do symulatora, jedna noga jest przymocowana do uchwytu. Zginamy nogę i rozciągamy ją na bok, a następnie prostujemy i wyciągamy do góry.
- Położyliśmy się na podłodze naprzeciw symulatora. Skręcamy lub obracamy. Ręce trzymają się wsparcia za głową, ramiona są skręcone. Nogi są przedłużone o 90 ° w stosunku do siebie. Noga, która oczekuje, jest przymocowana do symulatora. Zginamy nogę, ciągniemy ją do siebie i na boki.
- Położyliśmy się na ławce z żołądkiem. Ręce trzymają się podpórki, obie nogi są przymocowane do symulatora, a nogi od kolan szybują w powietrzu. Pochyliśmy nogi w kolanach i rozłożyliśmy się.
- Położyliśmy się na podłodze, z tyłu. Lewą ręką trzymamy podporę, prawą rękę przy ciele. Lewa noga jest prosta, przed nim prawa noga jest przymocowana do symulatora. Zaciskamy nogę, zginając kolano, głowę i rękę do kolana.
- IP - stojąc, trzymając się za ręce symulatora, jedną nogę przymocowuje się do uchwytu i wykonuje ruch powrotny. Powtórz i drugą nogę.