Pogląd, że pokarm dietetyczny na odchudzanie nie jest smaczny, jest nieprawidłowy, ponieważ istnieje ogromna liczba potraw, które obejmują niskokaloryczne i bardzo smaczne potrawy. Są potrawy, które pozwalają na pełne menu, a nawet serwują deser.
Zupa z selerem
Istnieją różne przepisy na żywność dietetyczną do odchudzania przy użyciu selera , ponieważ ten produkt ma niską zawartość kalorii. Pierwsze dania z tym warzywem są lekkie i bardzo smaczne.
Składniki:
- sok pomidorowy - 2 litry;
- goździki - 4 pąki;
- liście laurowe - 2 szt .;
- nasiona kopru, suszonej bazylii - 1 łyżeczka;
- oregano - 0,5 łyżeczki;
- sok z cytryny - 1 łyżeczka;
- pieprz grochowy - 8 szt .;
- łodyga selera - 4 szt .;
- koperek, cukier i sól.
Przygotowanie
W soku pomidorowym dodaj wszystkie przygotowane zioła i pozostaw je w lodówce na 12 godzin, a następnie przygotuj rondel na kuchence, gotuj i gotuj przez 10 minut. Następnie odcedź i dodaj zmiażdżony seler.
Kotlety z indyka
Prosty przepis na dietetyczne jedzenie, które pozwala przygotować smaczne i soczyste kotlety, które można zjeść na lunch lub kolację.
Składniki:
- indyk - 350 g;
- cebula - 2 kawałki;
- czosnek - 3 zęby;
- biały chleb - 1 kromka;
- mleko - 60 g;
- zielenie, sól i pieprz.
Przygotowanie
Obierz cebulę i czosnek i dokładnie umyj mięso. Pozostaw chleb w mleku. Pokrój indyka na duże kawałki, pokrój cebulę na połówki, a następnie posiekaj te składniki razem z czosnkiem w blenderze. Następnie dodaj pokrojone warzywa, miękki chleb, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj, aż będzie gładka. Przygotuj kotlety i ugotuj je dla pary lub w piekarniku.
Panna cotta o niskiej kaloryczności
Wielu odmawia utraty wagi, ponieważ nie można jeść słodyczy. W rzeczywistości istnieją różne desery, które nie mają wpływu na figurę. Jeden z dostępnych przepisów na niskokaloryczną dietę na odchudzanie - panna cotta . 100 g tego deseru to 79 kalorii.
Składniki:
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 100 ml;
- żelatyna - 1 łyżka. łyżka;
- niskotłuszczowy twarożek - 400 g;
- Truskawka lub inne jagody i owoce - 100 g;
- miód - 1 łyżka. łyżka.
Przygotowanie
Aby przygotować dietetyczną żywność dla tego przepisu, należy wstępnie namoczyć żelatynę w szklance gorącej wody. Napełnij żelatynę, dodaj do mleka, połóż na minimalnym ogniu i doprowadzaj do wrzenia. Połącz miód, twaróg i mleko z żelatyną. Weź kształt i połóż się na dnie jagód i na przygotowanej masie twarogowej. Pozostaw deser w lodówce na noc.