Zaczynają się pocić dłonie, palpitacje serca, jest uczucie suchości w ustach, głowa zaczyna boleć - znasz wszystkie te objawy? Większość z nich przeżyła co najmniej raz w życiu. Objawy te pojawiają się, gdy mamy do czynienia z własnym lękiem.
Wszyscy staramy się zrozumieć, jak przestać się bać, jak pozbyć się swojej fobii, która przynosi nieprzyjemne zmiany w naszym życiu. Przede wszystkim jednak musisz nauczyć się panować nad emocjami w chwilach strachu, dążyć do ułamka sekundy, aby się uspokoić. Będąc w zwykłej sytuacji dla nas, rozumiemy to, zdajemy sobie sprawę, że bać się czegoś jest głupio, ale kiedy jeden na jednego jest przyczyną naszego lęku, logika ustępuje emocjom. I w takich chwilach obiecujesz sobie, że nauczysz się, jak nauczyć się nie bać.
Jak przestać się bać?
"Rób to, co robisz, gdy zabija cię strach - przez to zabijesz samego strachu" (Raol'd Waldo Emerson). W tych słowach dobrze znanego filozofa odpowiedź na pytanie, jak się niczego nie bać, jest po części.
Co przeraża niektórych na śmierć, bo inni mogą być czymś nieistotnym. Kiedy obawa nas ogarnia, oznacza to, że jesteśmy poza naszą strefą komfortu. Zaczynamy się denerwować. Zadajemy wiele pytań. Konieczne jest ustalenie, co dokładnie wyprowadza cię ze strefy komfortu, jakiego rodzaju strach powstrzymuje cię przed osiągnięciem celu lub czymś nowym. Bądź uczciwy wobec siebie.
Im silniejsze ataki strachu, tym bardziej wpadamy w panikę. Aby więc zneutralizować strach, potrzebujesz:
- Oddychaj prawidłowo. Aby się uspokoić, normalizować swoje wewnętrzne odczucia, skoncentrować się na oddychaniu. Wydłuż oddech, skróć wydech.
- Zacznij pamiętać wszystkie swoje sukcesy. Zacznij więc przekonywać siebie, że jesteś osobą odnoszącą sukcesy i poradzisz sobie z tym, czego się boisz.
- Przygotuj się na to, co Cię denerwuje. Przewiduj przebieg zdarzeń, moralnie dostrojony, aby zmierzyć się z tym, czego się boisz, przygotować się, uspokoić wcześniej.
Wiele osób boi się tego, kim jesteś. Psychologowie twierdzą, że jednym z najczęstszych jest strach przed mówieniem do innych ludzi. Ludzie po prostu boją się rozmawiać i komunikować się z innymi.
Jak nie bać się komunikować?
Początkowo, wewnętrznie, zaczynasz się opierać temu, ale zaczynasz się go pozbywać, na przykład po zapytaniu dyrygenta o nazwę następnego przystanku. Rozwiń swoje umiejętności komunikacyjne. Porozmawiaj z konsultantami w sklepach. Wszystkie te małe ćwiczenia pomogą ci stopniowo wykorzenić swój strach. Zapisz się do grupy teatralnej. Zgadzam się przemawiać na konferencjach. Im częściej stajesz wobec swojego strachu, tym bardziej prawdopodobne, że go pokonasz.
Zdarza się również, że ludzie unikają innych, zamykają się, tracą ogromną szansę poznania świata poprzez komunikację z innymi ludźmi. W takich sytuacjach konieczne jest zmuszenie się do znalezienia sposobów na znalezienie odpowiedzi na pytanie, jak przestać się bać ludzi.
Jednym z głównych powodów fobii społecznej jest zwątpienie lub zwiększona samokrytycyzm. Staraj się obiektywnie oceniać to, co robisz częściej, nie wybieraj drobiazgów. Spójrz na siebie z drugiej strony, jako osoba, która ma dużo
Jak nie bać się żyć?
Życie jest tylko tu i teraz. Głupotą jest spalenie go słowami "Zrobię to jutro". Oszukując się takimi frazami, tracimy tylko chwilę, która nigdy się nie powtórzy. Spójrz na swoje życie z perspektywy twojej przyszłości. Czego chcesz, że były wspomnienia z dzisiejszego dnia? Czy chcesz, aby twoje przyszłe pokolenie było dumne i podziwiło twój styl życia, twoje działania? Odpowiedz na te pytania. Twoje życie jest w twoich rękach. Przestań się bać. Zacznij żyć już teraz.