Wraz z nadejściem chłodów organizm jest narażony na choroby wirusowe i zakaźne, a także przeziębienie lub katar. Doskonałym rozwiązaniem tego problemu będzie dieta zimowa. Dieta zimowa może być stosowana zarówno do odchudzania, jak i do wzmacniania ochronnych właściwości ciała. Pomoże to w normalizacji procesów metabolicznych w organizmie, a także wzmocni odporność na różne choroby wirusowe, które atakują niezabezpieczony organizm w zimie. Ta dieta pomoże stracić kilka kilogramów, a tym samym dostosować liczbę. Czas trwania zimowej diety może wynosić od jednego do dwóch tygodni i obejmuje zmniejszenie masy o 2-5 kg.
Odżywianie podczas zimowej diety
Jedzenie powinno być zbilansowane głównie, menu może być wykonane według własnego uznania, w zależności od osobistych preferencji. Aby odporność była silna, konieczne jest spożywanie białek i tłuszczów, zarówno warzyw, jak i zwierząt. Zalecana dzienna dawka protein to 100 gramów, tłuszcze - 25-30 gramów.
Z produktów o niskiej zawartości tłuszczu ryb i mięsa, jaj, grzybów, fasoli, soi, kaszy gryczanej, zbliżają się produkty z kwaśnego mleka o minimalnej zawartości tłuszczu, dotyczy to białka. Źródło tłuszczu może służyć jako tłuszcz, masło, olej roślinny (oliwa lub słonecznik), nasiona, orzechy włoskie itp. Węglowodany można uzyskać z chleba żytniego z otrębami, płatkami owsianymi, pszenicą porośniętą. Owoce i suszone owoce: pomarańcze, jabłka, banany, kiwi, cytryna, suszone morele, figi, suszone śliwki - są również źródłem węglowodanów. Napoje mogą być wytwarzane ze świeżych owoców i warzyw, w postaci soków lub bulionów.
Podczas zimy dieta jest zabroniona: słodycze, ciasta, bułki, babeczki i wszelkiego rodzaju wypieki, ciasta i czekolada. Z napojów: kawa, soki w puszkach, napoje gazowane i alkohol.
Liczba posiłków jest 4-6 razy dziennie, po 19:00 nie ma.
Nie zapominaj, że wynik odchudzania z zimowej diety zależy od indywidualnych cech ciała. Życzymy dobrego zdrowia!