Spośród wszystkich systemów odchudzających zwykle świętujemy tych, którzy mają interesujące, dźwięczne imię - a dieta "Born Again" wyraźnie wyróżnia się pod tym względem! Dieta ma być dietetyczna, w oparciu o zastępczą wymianę trzech istniejących gatunków białka zwierzęcego - nabiału, mięsa i ryb.
Dieta "Born Again": zakazy
Powinieneś być psychicznie przygotowany na rezygnację z wielu zwykłych produktów. Należą do nich:
- wszelkiego rodzaju zboża;
- chleb, wszystkie produkty piekarnicze;
- wszystkie rodzaje słodyczy.
Dieta opiera się głównie na składnikach białkowych i można do nich dodać tylko sałatkę w formie arkusza i świeże zioła (cebula, koperek, pietruszka, kolendra itp.).
Ponadto na takiej diecie nie zaleca się picia alkoholu i dodawania do diety jakichkolwiek produktów.
Dieta "Born Again": schemat
W tym systemie należy ściśle przestrzegać wszystkich zalecanych środków każdego dnia. Moc malowana jest na godzinę, ale przez kilka dni do takiej rutyny bardzo łatwo przyzwyczaić się do:
- od 6:00 do 12:00 dozwolone tylko mleko i produkty mleczne, dowolne iw dowolnych ilościach (oczywiście nie zapominając o umiarkowaniu);
- od 12:00 do 15:00 dozwolone jest chude mięso - wołowina lub piersi z kurczaka, a także indyk idealnie pasują;
- od 15:00 do 18:00 można jeść ryby dowolnej odmiany, najlepiej na przemian tłuszczowe i beztłuszczowe;
- od 18:00 do 6:00 dozwolone tylko surowe warzywa i owoce (należy podkreślić, że nacisk powinien być położony na surowe warzywa, a owoce lepiej wybierać niesłodzone odmiany).
Ważne jest, aby przestrzegać reżimu picia - pić 1,5-2 litrów wody dziennie, biorąc szklankę na pół godziny przed każdym posiłkiem. Po jedzeniu musisz poczekać co najmniej 1-1,5 godziny przed piciem.
Poza wodą dozwolona jest herbata, kawa i woda mineralna. Jeśli chcesz sok, możesz pić tylko świeżo i tylko w tych godzinach, kiedy jesz tylko owoce i warzywa.
Dieta "Born Again": szybkie i normalne tryby
Możesz schudnąć na takiej diecie w różnym tempie. Aby to zrobić, będziesz musiał wprowadzić drobne zmiany w diecie:
- normalna utrata wagi - jedz dokładnie tak, jak jest to wskazane w diecie;
- szybka utrata wagi - mięso, drób i ryby powinny być przyjmowane tylko w postaci gotowanej, a wieczorem należy jeść tylko świeże warzywa (kapusta i ogórki są szczególnie dobre pod tym względem, a nie jest konieczne ich spożywanie w naturze - można również jeść sałatki z surowych warzyw z sokiem z cytryny ).
Korzystając z szybkiego trybu utraty wagi, nie będziesz czuł się tak komfortowo, ponieważ ta technika całkowicie chroni cię przed cukrami, nawet tymi, które są w owocach. Ale to właśnie pozwala diecie radzić sobie szybciej z dodatkowymi kilogramami.
Dieta "Born Again": przybliżona dieta
Nie myśl, że w tej diecie jest wiele ograniczeń. Możesz jeść 4-6 razy dziennie, co powoduje uczucie głodu i utraty wagi. Rozważmy wariant racji:
- od 6:00 do 12:00 pierwsze śniadanie - twarożek;
- od 6:00 do 12:00 drugie śniadanie - kieliszek kefiru;
- od 12:00 do 15:00 obiad - gotowana pierś z kurczaka z ziołami;
- od 15:00 do 18:00 przekąska - trochę duszona ryba z sałatką z liści;
- od 18:00 do 6:00 obiad - sałatka jarzynowa, szklanka świeżo wyciśniętego soku.
Najważniejszą rzeczą jest ścisłe trzymanie się ram czasowych i najlepiej, aby nie stracić ani jednego okresu. Oznacza to, że każdy dzień ma czas na spożywanie wszelkiego rodzaju białek.
Uważają, że ludzie kreatywnych zawodów w tej diecie są mniej wydajne, więc należy traktować dietę ostrożnie. Jest idealny dla tych, którzy uprawiają sport i prowadzą aktywny tryb życia, ale przez 2-3 dni mogą mieć ataki słabości.