Czy jest to dieta na odchudzanie lub sposób na życie? Odpowiedz sobie szczerze, jaki motyw prowadzi cię do surowego jedzenia. Doświadczeni wybawcy twierdzą, że książka o diecie 80-10-10 Douglasa Grahama jest zbiorem najważniejszych i wiarygodnych informacji na temat surowej żywności, po przeczytaniu jej nie będziecie musieli studiować żadnych innych źródeł.
Dlatego zanim omówimy poprawność twojego wyboru, zastanówmy się nad tym, jak surowa dieta jest zgodna z Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr Douglas Graham jest sportowcem, trenerem i specjalistą w dziedzinie zdrowego stylu życia. Był mentorem Martiny Navratilovej, Demi Moore, Ronnie Grendissohn i wielu innych znanych osób. Graham jest założycielem wielu organizacji zajmujących się ochroną przyrody, wegetarianizmem i surową żywnością , regularnie prowadzi seminaria, prowadzi kolumnę w czołowych amerykańskich czasopismach. Jeśli chodzi o jego nawyki żywieniowe, Douglas Graham spożywał głównie surowe jedzenie od 27 lat.
Dieta 80-10-10 - nie jest to jedyne dzieło Douglasa Grahama, opublikował kilka innych podobnych książek.
- "Przewodnik po przepisach diety wysokoenergetycznej";
- "Brak ziarna";
- "Wydajność żywności i energii".
Surowe jedzenie
Zasadniczo kuchnia surowej żywności została stworzona przez Douglasa. Stosując się do zasady 10 80 10, nie musisz już narzekać na bezużyteczność i szkodę surowej żywności, nie będziesz cierpiał na zatrucie, zawroty głowy, nie stracisz masy mięśniowej, ale przeciwnie, stracisz nadmiar tłuszczu.
Zasada 80-10-10 oznacza:
- co najmniej 80% diety składa się z węglowodanów;
- maksymalnie 10% diety - białka;
- maksymalnie 10% diety to tłuszcze.
Często ludzie zasiadają za surową żywnością nie z zasad globalnych, ale dla osobistych korzyści - odchudzanie. Ale co jest niespodzianką dla tych, którzy oddając się trawie i zieleni, nie tracą grama! Wydawałoby się, że tłuszczu nie ma nigdzie, ale Graham ujawnia nam tę oczywistą prawdę - gdy człowiek staje się surowym pożywieniem, próbuje zrekompensować białka zwierzęce innym wysokokalorycznym jedzeniem. Wszystko, co znajdzie do swojej dyspozycji, to chleb, orzechy i nasiona. Jeśli chodzi o tłuszcze roślinne, takie jak awokado, orzechy, Graham zaleca jedzenie nie więcej niż trzy razy w tygodniu.
Menu
Po pierwsze, surowe jedzenie spożywało tylko te warzywa i owoce , które jedzą, które nie zabijają samej rośliny. Po drugie, warzywa i owoce, a także różne rodzaje, należy spożywać osobno.
Oto przykład zasilacza 80 10 10:
- śniadanie - 2 kg arbuza;
- lunch - ½ kg bananów i ½ kg mango;
- obiad - warzywna zupa pomidorowa z papryką i sałatką z awokado;
- deser - ½ kg moreli.
Jak widać, porcje są hojne i trudno jest pozostać głodnym po dwóch kilogramach arbuza (przynajmniej nic innego nie pasuje do twojego żołądka). Dr Graham mówi, że ta ilość jest konieczna do pełnego zestawu kalorii.
Sport i surowa żywność
W tym samym czasie Douglas Graham nie gwarantuje żadnych rezultatów, jeśli nie zastosujesz się do planu treningowego. Składa się z codziennych zajęć aerobiku i trzech klas siły w tygodniu. Do tego wszystkiego Graham dodaje pełny sen, światło słoneczne i wodę.
Surowe jedzenie i utrata wagi
Twórca diety 80-10-10 nie opiera się faktowi, że większość ludzi słucha jego
Dr Graham jest pewien, że osoba, która poczuła na skórze czystość surowego jedzenia, nie będzie chciała powrócić do swojej błędnej przeszłości.
Nie będziemy dzisiaj mówić o niebezpieczeństwach związanych z surowym jedzeniem. Stres, który prowadzi do radykalnej zmiany diety, osiadł na tysiące lat - jest oczywisty.