Co jest niezbędne do doskonałego życia? Tak, energia, która wchodzi w nasze ciało wraz z jedzeniem. A to sugeruje, że powinniśmy osobno rozważyć bardziej szczegółowo, co zawierają węglowodany , w których produkty ich ilość jest największa. Co więcej, ważne jest, aby pamiętać, jaką wartość mają dla ludzkiego ciała.
Jakie pokarmy zawierają niewiele węglowodanów?
Ci, którzy podążają za liczbą, wiedzą, jaka jest cena produktów, w których węglowodany są większe niż potrzebują. Oczywiście, z jednej strony są one potrzebne do masy mięśniowej, z drugiej - ich poszukiwania są obarczone pojawieniem się nadwagi. Tak więc produkty o niskiej zawartości węglowodanów są idealne dla zwolenników aktywnego stylu życia:
- Cukinie . Nie mogę uwierzyć, ale w jednym z takich warzyw nie ma więcej niż 7 g węglowodanów. A jeśli uwielbiasz spaghetti, spróbuj produktu mącznego, aby zastąpić cienko posiekaną cukinię.
- Kalafior . W tej "niskokalorycznej skrobi" tylko 5 gramów węglowodanów. Ponadto ten produkt ma wiele przeciwutleniaczy.
- Liść buraka . W jednej misce 1 g węglowodanów. Nie zapominaj, że jest to idealne źródło potasu.
- Grzyby . 1 miska - 2 gramy węglowodanów. Przy okazji, wszystkie rodzaje grzybów doskonale chronią układ odpornościowy przed wirusami i przeziębieniami.
- Seler . 1 łodyga - 1 g węglowodanów. Wzmacnia również kości i pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń.
- Cherry . Jedna mała miska z pomidorami zawiera 6 g węglowodanów. Jest to doskonałe źródło przeciwnowotworowych przeciwutleniaczy.
- Morele . Po zjedzeniu dwóch owoców, nasycisz swoje ciało 8 g węglowodanów. A pomarańczowy miąższ zawiera dużo beta-karotenu.
- Truskawki . 1 szklanka - 11 gramów węglowodanów. Jeśli jesteś słodkim ząbkiem, odważnie oprzyj się na tej jagodzie, ponieważ ma najmniej cukru.
- Som . W składzie tej ryby nie ma żadnych węglowodanów.
- Minced turkey . W nim, podobnie jak w poprzednim produkcie, nie ma węglowodanów.
Mówiąc o tym, co zawiera najmniej węglowodanów, nie możemy nie wspomnieć o udach z kurczaka, polędwicy wieprzowej, pieczonej wołowiny, masła, jaj, twarogu, tofu, ostrych , dyniowych nasion.
Jakie pokarmy zawierają dużo węglowodanów?
Tak więc, wymienimy źródła zawartości największej ilości węglowodanów:
- biały cukier (98 g węglowodanów);
- miód (81 g);
- ptasie mleczko (75 g);
- rodzynki (78 g);
- ryż (76 g);
- ciasteczka (75 g);
- makarony, daktyle, mąka pszenna najwyższej klasy (76 g).
- płatki owsiane, groch, fasola, gryka (65 g).