Nie ma ludzi na świecie, którzy by się niczego nie bali. Każdy w swoim życiu spotkał się z wewnętrznym poczuciem niepokoju i nie raz. Ale natura najsilniejszych negatywnych emocji nie jest dla wszystkich jasna. Ludzie zadają sobie pytanie: czym jest strach i jak rozpoznać jego przyczyny. A także spróbuj zrozumieć, jak pozbyć się kompulsywnych stanów spowodowanych strachem przed pewnymi rzeczami.
Psychologia strachu
Od wieków uczucie strachu powoduje zamieszanie u ludzi. Dużo uwagi poświęcono problemowi zarówno religii, jak i filozofii, malarze i rzeźbiarze próbowali ocenić stan. Wraz z pojawieniem się psychologii w 19 wieku, zjawisko zaczęło być postrzegane naukowo. Strach nazywano stanem wewnętrznym, ze względu na stan realnego lub urojonego zagrożenia. Kiedy osoba postrzega sytuację jako niebezpieczną, ciało daje sygnał. Relacje ze światem zewnętrznym i fobie są indywidualne, a eksperci mówią o setkach ich odmian.
Korzyści i strach przed strachem
Psycholodzy mówią: chociaż emocje strachu są negatywnie zabarwione, w niewielkich ilościach może być nawet użyteczne. A ogólnie rzecz biorąc mieć lęki i fobie - to normalne. Nie oznacza to, że każda osoba, która napotka nieprzezwyciężony strach przed czymś, musi żyć całym swoim strachem. Kiedy fobia staje się problemem, trzeba z nią walczyć, ale niszczenie wszelkich przejawów strachu oznacza walkę z naturą. Historycznie, strach przed niepewnością chronił ludzi przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi.
Jaki jest pożyteczny strach?
Wykorzystanie strachu polega na jego głównej funkcji: chronić człowieka przed niebezpieczeństwem (innymi słowy, aby włączyć instynkt samozachowawczy ). Tylko na pierwszy rzut oka ta emocja jest bezużyteczna, ale powstała w procesie ewolucji, aby chronić jednostkę przed otaczającymi problemami, czynnikami zewnętrznymi i zagrożeniami. Następujące sytuacje można nazwać, gdy strach jest przydatny:
- Strach przed wzrostem ratuje przed upadkiem. Woda - od wejścia w burzę. Ciemność - od spotkania z rabusiami i gwałcicielami w parku wieczorem.
- Strach przed nieznanym i wewnętrznym sprytem chroni przed komunikacją z niebezpiecznymi przedmiotami (zapałkami, nożami), ludźmi i zwierzętami.
- W niebezpiecznych sytuacjach hormon serotoniny powstaje w mózgu, co ma pozytywny wpływ na napięcie mięśni.
- Napływ adrenaliny do krwi powoduje, że człowiek zaczyna myśleć i działać szybciej, bardziej spójnie. Ale nie zawsze.
The Harm of Fear
Brak lęku postawiłby ludzkość na skraju wyginięcia, ale w niektórych przypadkach szkoda jest bać się. Poczucie zagrożenia nie zawsze pomaga osobie działać na granicy swoich możliwości. Inny scenariusz wydarzeń w niebezpiecznej sytuacji wygląda następująco:
- ruchy są ograniczone;
- oddychanie jest zepsute, powalone;
- osoba nie może normalnie myśleć i działać normalnie;
- są ataki paniki.
Rodzaje lęków
W zależności od klasyfikacji obawy można podzielić na kilka grup. Na przykład Freud podzielił wszystkie emocje tego rodzaju na prawdziwe i neurotyczne, a jego kolega - psycholog Kaplan - na patologię i konstruktywność. Oznacza to, że pierwszy rodzaj naprawdę pomaga człowiekowi przetrwać, są to tak zwane biologiczne obawy, a drugi jest przyczyną choroby. W kręgach naukowych zwyczajowo łączy się fobie w 8 grupach:
- Przestrzenny (lęk przed głębokością, wysokością, zamkniętymi przestrzeniami itp.).
- Społecznościowe (osoby o określonej płci, statusie, niechęć do zmian itp.).
- Strach przed śmiercią.
- Niebezpieczeństwo zarażenia się różnymi chorobami.
- Kontrastuj z lękiem - niechęć do wyróżniania się.
- Strach przed seksem .
- Obawa wyrządzenia krzywdy innym.
Rosyjski psycholog Shcherbatykh miał własne wyobrażenie o tym, jakie obawy istnieją. Są one podzielone na trzy grupy:
- Społeczne - to bunt na temat ich własnego dobra i ich bliskich, przed opinią publiczną, rozgłosami, zmianami w życiu itp.
- Naturalne, to znaczy związane z naturalnymi zjawiskami (burze, burze itp.).
- Wewnętrzne, które zostały "ułożone" w dzieciństwie.
Ale dokładniej będzie podzielić wszystkie fobie i lęki na trzy (cztery) grupy:
- Biologiczne - czyli związane ze zdrowiem i życiem.
- Status społeczny i zmieniający się w społeczeństwie.
- Egzystencjalny - wewnętrzny, który ukazuje głęboką istotę człowieka.
- Osobną grupą są obawy dzieci.
Obawy społeczne
Być może najszersza grupa obaw, które są widoczne w kilku klasyfikacjach, są społecznymi. Ich osobliwość polega na tym, że obiekty, do których skierowana jest fobia, nie niosą realnego zagrożenia. Mogą one płynąć z biologicznych lęków - na przykład dziecięcy strach przed bólem spowodowany zastrzykami zapada w korzenie, a następnie staje się patologiczną niechęcią ludzi w białych płaszczach. Wraz z wiekiem aspekt społeczny zastępuje aspekt biologiczny. Przyjmuje się, że lęki tego rodzaju ludzi podzielają następujące typy:
- strach przed poddaniem się (przed szefem, nauczycielem itp.);
- strach przed porażką;
- niechęć do wzięcia odpowiedzialności (w rodzinie, zespole);
- strach przed samotnością i nieuwagą;
- strach przed zbliżeniem z innymi;
- strach przed oceną i przekonaniem.
Obawy biologiczne
Już sama natura daje poczucie strachu i lęku przed zjawiskami zagrażającymi życiu człowieka i jego bliskich, na przykład drapieżnych i trujących zwierząt, kataklizmów. Takie fobie są uzasadnione, a przyczyna podniecenia jest rzeczywiście niebezpieczna. Więcej biologicznych lęków charakteryzuje się:
- wrodzony - ich istnienie jest nieodłączne od instynktów samozachowawczych;
- dystrybucja masowa - fobie te są wspólne dla wszystkich ludzi.
Egzystencjalny strach
Esencja człowieka przejawia się w trzeciej grupie fobii: egzystencjalnej. Są spowodowane głębokimi strukturami mózgu, nie zawsze są realizowane przez osobę i "żyją" w podświadomości, więc trudno ją leczyć (jeśli jest to wymagane). Obejmują one:
- lęk przed samym sobą;
- strach przed przestrzenią (zamknięty, otwarty, wzrost);
- strach przed nieodwołalnością czasu, przyszłości, śmierci;
- pojawienie się niepokoju o niezidentyfikowane, zagadki tego świata.
Obawy dzieci
Osobna kategoria - niepokój dzieci, przeniesiony do dorosłości. Jest to główna emocja - lęk i objawia się ona w łonie, gdy dziecko reaguje na doświadczenia matki. Biologiczne lęki (jasne światło, głośne dźwięki itp.) Są typowe dla pierwszych miesięcy życia. Są to mechanizmy ochronne. Ale jeśli skłonność do pewnych fobii jest przekazywana na poziomie genetycznym, jest bardziej prawdopodobne, że emocje dzieci będą rosły w społeczne obawy dorosłego.
Jak pozbyć się strachu?
Mając jasne wyobrażenie o tym, czym jest strach i rozumiejąc jego przyczyny, osoba może spróbować wykorzenić je, aby na stałe pozbyć się kompulsywnych warunków . Szczegółowa analiza problemu pomaga poradzić sobie z tym problemem. Istnieje wiele sprawdzonych sposobów leczenia lęku. Psychologia nazywa niektóre skuteczne metody:
- Działanie przeciwko lękowi.
- Logiczna interpretacja możliwych konsekwencji sytuacji. Może nie ma się czym martwić.
- Wizualizacja fobii jest na papierze lub w głowie.
- Odwaga w treningu.
Jeśli jest to kwestia fobii społecznej, możesz również postępować z nią krok po kroku. Istnieje kilka technik psychologicznych i sposobów na pokonanie strachu przed komunikacją:
- nowe znajomości i poszerzanie horyzontów;
- komunikacja wirtualna, rozmowy telefoniczne;
- konsultacja z psychologiem.
Tabletki ze strachu
Ważne jest, aby zrozumieć, że taka emocja, jak strach, nie zawsze powoduje przyczyny naturalne. Jeśli lęk jest spowodowany problemami neurologicznymi i psychologicznymi, pomaga leczenie farmakologiczne. Bez recepty leki na strach można kupić w aptekach. Należą do nich:
- zioła i ekstrakty - waleriany, roseola, motherwort;
- preparaty homeopatyczne;
- Suplementy diety;
- leki nootropowe - adaptol, fenibut, pantogam.
Czasami różne leki mogą naprawdę pomóc w wyeliminowaniu emocji, ale nie na długo. Na przykład dla osoby, która boi się latać samolotem, łatwiej jest wypić pigułkę przed rzadkim lotem niż przejść długą drogę psychoterapii. Regularne stosowanie leków przeciwdepresyjnych i stabilizatorów może zmniejszyć uczucia niepokoju, ale jeśli korzeń strachu leży głęboko, niektóre pigułki nie pomogą. Trzeba pracować nad sobą.
Najgorszą metodą wyeliminowania lęku jest zamrożenie lub ucieczka przed nimi. W przypadku jakichkolwiek fobii - tajnych i jawnych, które ingerują w życie, trzeba walczyć, śmiało patrzeć w twarz niebezpieczeństwa i własnych słabości. Ważne jest zrozumienie, że ludzie nie mają władzy nad pewnymi rzeczami i potrafią tolerować tego rodzaju lęki. Na przykład nie próbuj pokonać śmierci ani unikać wszystkich klęsk żywiołowych. Ludzie powinni słuchać instynktu samozachowawczego, ale nie mogą być przytłoczeni ich lękami.