Serotonina jest hormonem, który bierze udział w wielu procesach fizjologicznych zachodzących w ludzkim ciele. Serotonina ma następujący efekt:
- reguluje ciśnienie krwi;
- utrzymuje stałą temperaturę ciała;
- przyczynia się do rozszerzania i zwężenia naczyń krwionośnych;
- uczestniczy w produkcji substancji niezbędnych do filtracji nerkowej;
- pełni rolę neuroprzekaźnika (przewodnika impulsów nerwowych).
Jak serotonina wpływa na organizm?
Odpowiedni poziom serotoniny we krwi zapewnia dobry nastrój i wysoką wydajność. Dlatego serotonina nazywana jest "hormonem szczęścia". Brak hormonu w organizmie powoduje:
- depresja ;
- zaburzenie układu nerwowego;
- naruszenie procesów myślowych;
- zmniejszona uwaga i pamięć;
- zwiększone zmęczenie, senność;
- niekontrolowana agresja, wybuchy gniewu.
Ponadto występują zmiany w kondycji fizycznej, w tym osoba cierpi na częste przeziębienia, alergie itp.
Przyczyny upośledzenia produkcji serotoniny
Głównie brak hormonu serotoniny obserwuje się u mieszkańców krajów najbardziej oddalonych od pasmu równikowego. I to jest zrozumiałe: brak światła słonecznego prowadzi do tego, że produkcja serotoniny praktycznie ustaje.
Inne przyczyny naruszenia syntezy hormonów wiążą się z dietą, schorzeniami układu trawiennego (w tym dysbioza) oraz przyjmowaniem niektórych leków, najczęściej antydepresantów.
Jak podnieść poziom serotoniny - hormonu szczęścia?
Aby zwiększyć produkcję serotoniny, eksperci zalecają:
- Często jest na ulicy rano i po południu.
- Twórz dobre oświetlenie pomieszczeń za pomocą lamp fluorescencyjnych.
- Dostosuj codzienną rutynę, zwiększając czas przeznaczony na sen.
- Ćwicz, rusz więcej.
Jednym z dostępnych sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny jest włączenie do diety produktów zawierających substancje, które sprzyjają tworzeniu się hormonu w organizmie:
- czekolada;
- herbata i kawa;
- miód;
- banany, winogrona;
- pomidory;
- twardy ser;
- orzechy;
- kapusta morska;
- mięso, ryby, drób.
Z poważnym niedoborem hormonoterapii odbywa się w szpitalu. Pacjent jest indywidualnie leczony, w tym:
- zniesienie leków wywołujących zespół serotoninowy;
- przyjmowanie witamin z grupy B:
- naświetlanie lampą ultrafioletową;
- terapeutyczne kompleksy fizyczne.
W przypadku zaburzeń czynnościowych zaleca się specjalne leczenie, na przykład z tachykardią spowodowaną niedoborem hormonu serotoninowego, wskazane są leki regulujące układ sercowo-naczyniowy.