Osoba z reguły z reguły znajduje się w stresującej sytuacji: to praca, pożyczki i potrzeba spełnienia wielu wymagań z różnych stron i napięty harmonogram. Ważne jest, aby móc rozpoznać oznaki stresu nerwowego, aby mieć czas na zneutralizowanie go, podczas gdy jest to nadal możliwe.
Nawet teraz, gdy psychologia jako nauka rozwija się całkiem dobrze, oznaki i mechanizm przebiegu stresu nadal stanowią złożoną kwestię. Faktem jest, że stres jest zjawiskiem głęboko subiektywnym, a to, co istotne dla jednej osoby, może być zupełnie nieistotne dla drugiego. Łatwo to potwierdza prosty przykład: wiadomo, że wiele osób "wykorzystuje stres". Jednak wraz z tym, istnieje wiele osób, które nie mogą jeść i schudnąć w stresującej sytuacji.
Rozważmy zatem te znaki, które mogą objawiać się w różnych kombinacjach u ludzi.
1. Intelektualne oznaki stresu:
- problemy z zapamiętywaniem nowych informacji;
- problemy z koncentracją uwagi;
- zapomnienie, brak organizacji;
- ciągły niepokój;
- niepokój lub skoki myśli;
- bałagan, który nie podnieca;
- trudności w podejmowaniu decyzji;
- krótkowzroczność;
- bezsenność, koszmary nocne;
- pesymizm;
- niespokojne sny.
2. Emocjonalne oznaki stresu:
- częste napady płaczu lub myśli samobójcze;
- lęk, wina;
- depresja i poczucie nieszczęścia;
- kapryśność;
- drażliwość lub krótki temperament;
- gniew, rozczarowanie, wrogość;
- nagłe ataki paniki;
- poczucie samotności i izolacji;
- niemożność relaksu;
- depresja, częste wahania nastroju;
- uczucie zatłoczenia;
- niepokój, nerwowość;
- nadmierna reakcja na małe kłopoty.
3. Fizjologiczne objawy stresu:
- ból szyi, ból pleców, skurcze mięśni;
- pokrzywka, gęsią skórkę, wysypki, swędzenie;
- ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca;
- zaciskając szczęki, skrzypiąc zębami;
- niewyjaśnione i częste alergie;
- zimne lub spocone dłonie, stopy;
- suchość w ustach, trudne połykanie;
- zmęczenie, letarg, osłabienie;
- nudności i zawroty głowy;
- utrata pożądania seksualnego;
- częste zaczerwienienie i pocenie się;
- biegunka lub zaparcie;
- częste oddawanie moczu;
- zgaga, ból brzucha;
- ból i cierpienie;
- erupcje i wzdęcia;
- duszność;
- częste przeziębienia;
- drżenie stóp, dłoni lub ust;
- dzwonienie i brzęczenie w uszach;
- jąkanie.
4. Behawioralne oznaki stresu:
- kłamstwo lub usprawiedliwienie w trudnych sytuacjach;
- zachowanie obsesyjne lub kompulsywne;
- zmniejszona produktywność;
- zaniedbanie obowiązków służbowych i innych;
- nadmierna ochrona lub podejrzenie;
- używanie alkoholu, palenie tytoniu, narkotyki;
- szybka lub mrucząca mowa;
- hazard lub impulsywne zakupy;
- problemy z komunikacją;
- zbyt długi lub krótki sen;
- nadmiar żywności lub niedożywienie;
- samoizolacja od innych ludzi
Objawy silnego stresu, z reguły, obejmują obfitość objawów na wszystkich poziomach, a także ich wysoki stopień nasilenia.