Czy mogę schudnąć podczas ciąży?

Utrata masy ciała podczas ciąży wydaje nam się początkowo czymś nienormalnym i niemożliwym z definicji. Ale jeśli rozumiesz, to jest to całkowicie normalna koncepcja. Nie chodzi o to, aby schudnąć wraz z przebiegiem ciąży. Waga, oczywiście, wzrośnie. Pozostaje tylko pytanie, czy jego wzrost będzie w granicach normy czy nadmierny.

Normalny przyrost masy ciała podczas ciąży wynosi 10-12 kg. Ta waga składa się z wagi powiększonej macicy, płynu owodniowego, łożyska , powiększonej objętości piersi, krwi, rezerw tłuszczu w brzuchu i boków do karmienia dziecka, i oczywiście wagi dziecka.

A jeśli przez całą ciążę zyskałeś około 10 kilogramów, możesz pogratulować temu, że schudłeś. Absurdalność? A tu nie! Ciąża z normalnym przyrostem masy ciała oznacza, że ​​ciąża prowadzi do fizjologicznej utraty wagi.

Oczywiście, trochę czasu po porodzie będziesz miał mały "zwisający" brzuch, ale to tylko konsekwencja rozciągania mięśni. Kiedy mięśnie przyjdą na swoje miejsce, twoja postać rozraduje się z jej pięknem i harmonią.

Ale co, jeśli nie możesz przybrać na wadze w ramach normy? Jeśli strzałka łusek uporczywie dąży do prawej strony, a nawet lekarz beszta nadmiar zbędnych kilogramów? Czy mogę schudnąć w tym przypadku w czasie ciąży? A jeśli tak, to w jaki sposób? Przecież teraz ważne jest, aby nie skrzywdzić dziecka.

Utrata wagi podczas ciąży

Powiedzmy, że ścisłe diety na odchudzanie podczas ciąży są po prostu niedopuszczalne. Zwykle wykluczają wiele pokarmów z diety, z powodu tego, że stają się ubogie w witaminy, pierwiastki śladowe, białka, węglowodany i inne przydatne rzeczy, które są po prostu istotne dla twojego dziecka. Więc na pytanie - czy mogę zajść w ciążę na diecie? - odpowiedź jest jednoznaczna i, oczywiście, negatywna.

Inną rzeczą, jeśli przestrzegasz racjonalnej diety, jesz kilka razy dziennie, najlepiej w tym samym czasie. Możesz schudnąć podczas ciąży, wykluczając tłuste, smażone, ostre i słone potrawy, a także fast food. Wymień to na warzywa, owoce, zboża, a zobaczysz wynik - kilogramy przestaną działać z taką intensywnością, jak poprzednio.

Ponadto staraj się poruszać jak najwięcej, chodzić na świeżym powietrzu, dużo chodzić. Utrata masy ciała podczas ciąży osiąga się podczas pływania . A jeśli lekarz nie zabrania, możesz i powinieneś pójść na specjalne kursy dla kobiet w ciąży. Ten sposób życia przyda się Tobie i Twojemu dziecku.