Zwykle na początku drugiego trymestru wszystkie kobiety w ciąży żegnają się z zatruciem , aż wreszcie wraca do nich dobry apetyt. Ponadto, w drugim trymestrze ciąży jest najbardziej aktywny wzrost przyszłego dziecka, co oznacza, że potrzebuje maksymalnej ilości składników odżywczych.
Począwszy od 13-14 tygodni, przydatne jest zwiększenie spożycia kalorycznego żywności spożywanej do 2500-2800 kcal dziennie. Tymczasem wzrost ten powinien zostać osiągnięty dzięki produktom białkowym. W przeciwieństwie do tego stosowanie węglowodanów w tym okresie lepiej jest zmniejszyć.
W tym artykule dowiesz się, które produkty muszą koniecznie zawierać menu dla kobiet w czasie ciąży w drugim trymestrze ciąży, a przeciwnie, najlepiej nie spożywać ich jeszcze.
Lista wymaganych produktów
W drugim trymestrze ciąży menu dla ciężarnych musi zawierać następujące produkty:
- czarny chleb;
- różne zboża;
- ziemniaki;
- Świeże owoce (z wyjątkiem winogron) i warzywa;
- mięso;
- ryby;
- mleko i produkty z kwaśnego mleka;
- twarożek i ser;
- kurze jaja.
W czasie ciąży ważne jest spożywanie tych wszystkich pokarmów codziennie, w pewnych proporcjach. Możesz użyć poniższego menu próbnego w drugim trymestrze lub zrób sobie odpowiednią opcję.
Przybliżona wersja menu dla kobiet w ciąży w drugim trymestrze
Śniadanie:
- 200 gramów płatków w mleku z masłem lub omletem;
- świeże jabłko lub jakikolwiek inny owoc;
- kieliszek luźnej herbaty lub ciepłego mleka.
Drugie śniadanie:
- 1 jajko na twardo lub 150 g niskotłuszczowego twarożku;
- świeże warzywa lub owoce o wadze około 100 gramów.
Lunch:
- zupa - 150 gramów;
- ryby lub mięso - 150 gramów;
- ryż, ziemniaki lub inne dodatki;
- świeże warzywa - 200 gramów.
Przekąska:
- twarożek lub kefir z owocami (około 200 gramów) lub herbata z marmoladą lub pianką.
Kolacja:
- mięso lub ryba - 50 gramów;
- sałatka jarzynowa;
- szklanka ciepłego mleka lub kompot z suszonych owoców.
- Przed pójściem spać możesz wypić szklankę jogurtu.
Czego nie można jeść w drugim trymestrze ciąży?
Menu dla kobiet w ciąży w 2. trymestrze nie może zawierać:
- smalec;
- smażone jedzenie;
- kiełbasy, mięso wędzone i marynaty;
- owoce cytrusowe i egzotyczne owoce;
- napoje gazowane;
- kawa i czekolada;
- biały chleb;
- bułeczki, ciasta, ciastka;
- czosnek i cebula.