Wiele osób boryka się z takim problemem, jak dystonia naczyń krwionośnych, kiedy dochodzi do zaburzeń krążenia krwi. Przyczyn takich problemów jest wiele, na przykład siedzący tryb życia , niewłaściwa dieta, częste stresy itp. Aby poprawić sytuację, z wyjątkiem leczenia przepisanego przez lekarza, można wykonywać specjalne ćwiczenia, które poprawiają krążenie krwi w całym ciele. Zasadniczo wszystkie ćwiczenia są łatwe, więc mogą być wykonane nawet przez osoby w starszym wieku. Wskazane jest wcześniejsze skonsultowanie się z lekarzem.
Ćwiczenia poprawiające krążenie krwi
Istniejące ćwiczenia można podzielić na kilka grup w zależności od obszaru oddziaływania.
Kapilara . Te małe naczynia są niezbędne do odżywiania i czyszczenia komórek. Aby poprawić krążenie krwi w nich, najlepiej jest używać wibracji. Rano po przebudzeniu podnieś ręce i nogi do pozycji pionowej i przez kilka minut po prostu delikatnie i często potrząśnij nimi.
Naczynia mózgu . Wiele osób często cierpi na bóle głowy, które są spowodowane skurczem naczyń. W tym przypadku ćwiczenia krążenia obejmują zmianę pozycji głowy: nachyleń, rotacji i zwojów. Rób wszystko powoli i bez gwałtownych ruchów. Nawet jeśli to możliwe, skorzystaj ze stolika Beryozka, w którym musisz być około 5 minut.
Naczynia stóp . Stagnacja krwi w naczyniach na nogach występuje często, a także u osób w różnym wieku i aby się ich pozbyć, użyj tych ćwiczeń, aby poprawić krążenie krwi w nogach:
- Usiądź, rozłóż szeroko nogi i pochyl się najpierw w jedno, a następnie w drugą stronę.
- Chodź na kolana do przodu / do tyłu.
- Zejdź na dół i wspinaj się na skarpetki wiele razy.
- Wykonaj ćwiczenie "rower".
Ćwiczenia krążenia w nogach najlepiej wykonywać w wodzie, co pozwala na złagodzenie stresu i poprawę kondycji naczyń.
Naczynia szyi . To w szyi są główne tętnice, które mogą być ściskane z powodu osłabienia mięśni. Aby zapobiec temu problemowi, wykonaj następujące ćwiczenia:
- Połóż dłoń na czole i wywierć nacisk, aby utworzyć przeciw-głowę.
- Obracaj głowę od jednego ramienia do drugiego, stopniowo zwiększając amplitudę. Nadal wykonuj zbocza po bokach.
Serce i naczynia krwionośne . Aby poprawić krążenie krwi, zaleca się stosowanie obciążania układu krążenia : bieganie, szybkie chodzenie, skakanie, pływanie, jazda na rowerze itp.