Duża gumowa piłka do ćwiczeń została wynaleziona przez europejskiego lekarza Josepha Pilatesa. Początkowo piłka była przeznaczona do ćwiczeń fizycznych podczas rehabilitacji po urazach. Joseph Pilates poprosił swoich pacjentów, aby podeszli do piłki i skoczyli na nią. Lekarz zapewnił, że takie ćwiczenia zapewniają niezbędne obciążenie fizyczne w okresie pourazowym i przywracają stawy. Co zaskakujące, nawet podczas intensywnego treningu na piłce nie doszło w żaden sposób do obrażeń u pacjenta.
Współcześni wyznawcy Josepha Pilatesa zalecają wykonywanie ćwiczeń na piłce w celu poprawy stanu kolan, kręgosłupa, pleców. W ciągu ostatnich kilku lat to narzędzie do treningu zdobyło całą armię fanów. W wielu centrach fitness klienci otrzymują zestawy ćwiczeń z piłką do fitnessu. A niektórzy ludzie kupują sobie gimnastyczną piłkę do ćwiczeń na domowe treningi. Zajęcia na piłce dla kondycji mogą podnieść figurę, pozbyć się nadwagi i zawsze być w dobrej formie.
"Jak działa ta magiczna kula?" - to pytanie interesuje większość nowo przybyłych. Rzeczywiście, początkowo może się wydawać, że siedzenie i skakanie na piłce nie może prowadzić do poważnych rezultatów. Lekarze wyjaśniają, że podczas zwykłego siedzenia na piłce grzbiet jest zawsze płaski. Wynika to z faktu, że za plecami nie ma oparcia, a piłka jest ruchoma. Tak więc, siedząc na piłce fitness, mięśnie pleców są wzmocnione, a kręgosłup wyrównuje się. Kiedy piłka przewraca się, wszystkie grupy mięśni są używane do zrównoważenia osoby. Wszystkie mięśnie ciała naprzemiennie napinają się, co sprawia, że ćwiczenia z piłką dla sprawności stanowią doskonałą ochronę przed bólem pleców i stawów. Ćwiczenia te są szczególnie przydatne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Podczas zajęć na piłce fitness musisz stale pracować z całym ciałem, aby pozostać na nim. Nawet najprostsze ćwiczenia mogą wydawać się trudne ze względu na ruchliwość piłki. Ponieważ podczas treningu prasa jest perfekcyjnie wyćwiczona, mięśnie bioder i nóg, regularne ćwiczenia z piłką do fitnessu pozwalają w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów. Dla wielu kobiet piłka fitness jest doskonałym pomocnikiem w walce z cellulitem.
Kolejnym pytaniem, które zainteresuje wszystkich, którzy zdecydowali się wystartować z piłką w domu - jest "Jak wybrać piłkę do fitnessu?". Kula do fitnessu może mieć różne średnice - od 55 cm do 85 cm, Wielkość piłki do kondycji zależy od wzrostu osoby, która będzie ją trenować:
- 55 cm - dla osób o wzroście do 150 cm;
- 65 cm - dla osób o wzroście od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - dla osób o wzroście od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - dla osób o wzroście powyżej 190 cm.
Podczas treningu na piłce, osoba powinna łatwo postawić stopy na podłodze. W takim przypadku kolana powinny być wygięte pod kątem prostym. Są to główne oznaki prawidłowego dopasowania piłki do fitnessu.
Do tej pory piłka fitness (fitball) jest szeroko stosowana do gimnastyki dla kobiet w ciąży. Fitness dla kobiet w ciąży z piłką pozwala dobrze przygotować się do porodu mięśni miednicy.
Jest inny rodzaj piłki - piłka do masażu. Kula ta ma nieregularności na całej powierzchni. Podczas ćwiczeń te nieregularności masują części ciała, a także ich działanie ma korzystny wpływ na układ nerwowy. Piłka fitness jest doskonałym pomocnikiem, który poprawia ogólny stan zdrowia. Nawet używając swojego domu zamiast krzesła, wkrótce osiągniesz znaczące pozytywne zmiany w samopoczuciu.