Myślimy o naszych barkach w dwóch przypadkach. Pierwszy to problem ze stawami obręczy barkowej, a także z kręgosłupem szyjnym, który jest bezpośrednio związany z ramionami. Drugi to złogi tłuszczu na ramionach, które mogą zepsuć nawet nieskazitelną, arystokratyczną delikatność wszystkich innych części ciała. Innymi słowy, szukamy ćwiczeń na obwód ramienny, gdy doświadczamy fizycznego bólu lub niezadowolenia z obrazu w lustrze. Co, jak się domyślacie, jest zasadniczo złe!
Wiele kobiet, które prowadzą zdrowy tryb życia , regularnie ćwicząc, zaniedbuje ćwiczenia mięśni obręczy barkowej - nie polując zmarnowanego czasu, lepiej nacisnąć prasę. Dlatego liczba osób cierpiących na choroby układu mięśniowo-szkieletowego wzrasta bezlitośnie.
Ramiona, podobnie jak wszystkie inne części ciała, wymagają naszych wysiłków na rzecz samodoskonalenia, nie można ich po prostu użyć, gdy trzeba przynieść domowe opakowania do żywności. Przebudziliśmy już twoje sumienie, teraz pozostaje tylko wznieść się i razem z nami wykonać zestaw ćwiczeń na obwód ramienny.
Ćwiczenia
- Wyciągamy ręce przed siebie na wysokości ramion, wyciągając palce do przodu. Po wydechu wykonujemy silne szarpnięcie palcami, aby rozciągnąć, a następnie zaciskając je w pięści. Występujemy w wolnym tempie, w szybki, dynamiczny sposób, nie zapominając o oddychaniu. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na obręczy barkowej, ponieważ obciąża i trenuje bicepsy i dłonie.
- Kontynuując naciąganie palców na wydech, rozkładamy ręce na bok. Pracujemy z rękami z maksymalnie otwartymi dłońmi.
- Naprawiliśmy nasze ręce i wyciągnęliśmy je. Palce napięte, proste, wizualnie przedłużają linie rąk.
- Zginając ramiona w łokciach, otwieramy ramiona podczas wydechu, jakby popychając ścianę za pomocą szczotek, ustalając położenie ramion wyciągniętych.
- Rozłożyliśmy szczotki, dłonie spojrzały w górę, wykonujemy rotacje z rękami w tę iz powrotem.
- Rozłożyli ręce z rękami w dół, kontynuujemy rotację w kółko.
- Szczotki są skierowane do góry, pochylamy się w łopatkach i próbujemy połączyć dłonie z tyłu, bez opuszczania ich, poniżej poziomu ramion. Ćwiczenia są odpowiednie do odchudzania obręczy barkowej, ponieważ ten typ statyki zawsze stymuluje ciało do spożywania dużej ilości kalorii .
- Obniżamy ręce rękami w dół, odwracamy ręce do tyłu, ściągamy ramiona w dół, wykonujemy jeden obrót z ramionami do tyłu. Napraw napięcie w ramionach, a następnie pociągnij ręce od dołu do góry, nie naruszając odcinka w obręczy barkowej.
- Próbujemy połączyć dwa kciuki razem - pociągamy je tak, aby ich położenie względem szczotki było równe prostemu kątowi.
- Zacisnąć szczotki w zamku, przechylić głowę do przodu, ustalić pozycję.
- Rozluźniliśmy ręce, odwróciliśmy ramiona o jeden obrót.