Upieczone ciastka, słodycze i desery są w większości przypadków niezgodne z dietą dla utraty wagi. Dlatego zanim słodycze dostaną trudne pytanie, co zastąpić słodycz i mąkę podczas odchudzania. Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy znaleźć powód, dla którego wielu z nas potrzebuje codziennego używania słodyczy.
Dlaczego tak bardzo chcemy słodkich rzeczy?
Przed podjęciem decyzji, co można zastąpić słodycz i mąkę z utratą wagi, warto rozważyć przyczyny uzależnienia od produktów tej kategorii.- Zależność odżywcza i biochemiczna.
- Uzależnienie psychiczne. Często słodycze jemy stres i zmęczenie.
- Czynnik psychosomatyczny. Nadmierna potrzeba słodyczy występuje u osób, których życie pozbawione jest radości. W tym przypadku pieczenie i czekolada są źródłem przyjemności.
- Brak pierwiastków śladowych w organizmie, w szczególności chromu i magnezu.
Jeśli chcesz tylko zachować formę i nie przybrać na wadze, wystarczy opanować kilka zasad:
- umiarkowanie - 1 porcja dziennie;
- naturalność - im mniej chemii, tym lepiej;
- czas użycia - pierwsza połowa dnia.
Osobno należy zwrócić uwagę na znaczenie przyjmowania witamin i prawidłowej równowagi codziennej diety.
Co może zastąpić słodycze dietą?
Jeśli twoim celem jest utrata wagi, wtedy wysokokaloryczne desery muszą zostać wyeliminowane. Na pytanie, co zastąpić słodycz i mąkę, odpowiedź jest prosta - należy zastąpić je naturalnymi produktami o niskiej wartości energetycznej. Przede wszystkim dotyczy to suszonych owoców , które mają bogaty słodki smak i są zgodne z dietą.
Zastąp deser figami, suszonymi morelami, suszonymi śliwkami lub daktylami, a otrzymasz przyjemność i korzyści. Wszakże w suszonych owocach znajduje się magazyn witamin i pierwiastków śladowych. To samo można powiedzieć o orzechach, z których najbardziej preferowane są orzechy laskowe i orzechy włoskie.
Co może zastąpić mąkę i pieczenie, łatwa odpowiedź - niskokaloryczne wypieki. Obejmuje ono sery i zapiekanki z dyni, ciastka zbożowe, krakersy. Jeśli sam pieczesz, używaj mąki pszennej zamiast mąki pszennej - płatków, otrębów, cukru zamiast miodu, zamiast jajek - bananów.
Być może najpierw będziesz musiał podjąć wysiłek, aby zastąpić swoje ulubione wysokowęglowodanowe i wysokokaloryczne słodycze innymi potrawami. W takim przypadku zafunduj sobie kawałek gorzkiej czekolady (nie więcej niż 50 gramów dziennie) lub lodów (nie więcej niż 150 gramów). Kiedy przyzwyczaisz się do nowej diety, zwróć uwagę na redukcję wagi, nie będziesz chciał wracać do bułek i ciast.
Przepisy na desery o niskiej zawartości węglowodanów
| | | |
