Ukochani często zastanawiają się, jaki rodzaj produktów mącznych lub słodyczy można spożywać obserwując diety iw jakich ilościach. Dzisiaj przyjrzymy się bliżej jednemu z najczęstszych produktów - wypiekowi z płatków owsianych, który jest nie tylko smaczny, ale także użyteczny.
Skład plików cookie
Tradycyjnie ciasteczka owsiane wytwarzane są z mąki owsianej i mąki pszennej, stąd nazwa produktu. Również w ciasteczkach dodać cukier, tłuszcz pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Wielu cukierników lubi dodawać dodatkowe składniki, aby stworzyć niepowtarzalny smak produktu. Należą do nich miód, suszone owoce , wanilina, orzechy, cynamon, czekolada lub mak. Wszystko to w połączeniu z ostrym i średnio miękkim ciastem jest znane wszystkim ludziom z dzieciństwa. Należy jednak dodać, że ciasteczka owsiane na skalę przemysłową często wykonuje się z dodatkiem wszelkiego rodzaju dodatków i smaków.
Wartość odżywcza ciastek owsianych
Mąka owsiana, z której wytwarzane są ciastka, jest magazynem tłuszczów roślinnych i witamin A, E, PP i grupy B. Ponadto, ciasteczka owsiane zawierają takie przydatne substancje, jak potas, fosfor, magnez, sole mineralne, aminokwasy i pierwiastki śladowe. Białka, które są tak bogate w mąkę owsianą, są szybko wchłaniane przez organizm.
Caloryczna zawartość ciasteczek owsianych
Ciasteczka owsiane zawierają średnio 437 kalorii na 100 g produktu. Spośród nich białka wynoszą 6,5 g, czyli 26 kcal, tłuszcz 14,4 g (130 kcal), węglowodany 71,8 (287 kcal). I 1 szt. ciasteczka owsiane - to 20 gramów, a zatem 87,4 kilokalorii. Wartość energetyczna ciastek owsianych wynosi 1745 kJ, co stanowi 20% średniej dziennej dla dietera (2000 kcal / dzień).
Metoda gotowania dietetycznych ciastek owsianych
Jak wiadomo, nikt nie jest lepszy od nas, aby przygotować dietetyczne jedzenie, ta kategoria może dodawać kulinarne rozkosze. Aby przygotować dietetyczną ciasteczkę owsianą, potrzebujesz:
- 2 filiżanki pokruszonej mąki owsianej;
- 200 g puree z owoców bez dodatku cukru;
- 40-50 g suszonych owoców + 10 g wiórków kokosowych.
Następnie wymieszaj wszystkie składniki ze sobą i włóż do piekarnika, uformowanego z ciasta, małe zaokrąglone wątróbki. Piekarnik musi być nagrzany do 190 stopni. Piec w tej temperaturze nie dłużej niż 20 minut. Wyłączenie jajek, oleju i cukru z produktu spowoduje, że jego trawienie przez ciało będzie bardziej komfortowe, a będziesz cieszyć się nie tylko doskonałymi walorami smakowymi, ale także przydatnymi właściwościami.
Korzyści z ciasteczek owsianych
Ta konfekcja ma wiele przydatnych właściwości - zrównoważona kompozycja o umiarkowanym zastosowaniu pobudza trawienie i pomaga usuwać toksyny z organizmu. Ponadto plik cookie może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Dla tych, którzy są na diecie, opcja żywieniowa opisana powyżej będzie idealna.
Zniszcz ciasteczka owsiane
W związku z tym nie ma przeciwwskazań do ciasteczek owsianych , jednak osobom otyłym lub z nadwagą lepiej jest spożywać tylko dietetyczną wersję własnych plików cookie, gdy można samodzielnie śledzić skład produktu. Inną opcją jest spożywanie niskokalorycznych ciasteczek, które można znaleźć w dziale diety lub diabetyków. Nie zapominaj, że trudno jest "oderwać się" od ciasteczek owsianych ze względu na nieskazitelne walory smakowe, więc kup małe ciasteczka i wyraźnie wskaż, ile możesz sobie pozwolić na jedzenie na 1 posiedzenie lub na 1 dzień.